Obstaja gospodinjsko opravilo, ki lahko umiri vaš um bolj kot meditacija.
V svetu, ki nas vsakodnevno preplavlja s hitrostjo, informacijami in obveznostmi, so redka opravila, ki nas resnično vračajo k sebi in varujejo pred stresom. Prav v najpreprostejših, ponavljajočih se gibih pa se skriva moč, da umirimo um, upočasnimo dih in najdemo red sredi kaosa.
Kaj pa, če lahko eno povsem običajno gospodinjsko opravilo postane vaš osebni ritual za pomiritev?
Za nekatere je to likanje – dejavnost, ki lahko deluje skoraj kot meditacija, hkrati pa vam prihrani denar in pomiri živce. Japonski menihi že stoletja vedo, da je ponavljanje ene same, zavestno opravljene dejavnosti pot k notranjemu miru. Prav zato lahko likanje razumemo kot obliko kinestetične meditacije: roke se ritmično premikajo, um pa se postopoma umirja.
Pomembno vlogo igrata tudi taktilni in olfaktorični vidik.
Toplota likalnika deluje kot taktilna terapija – topla tkanina, para in svež vonj perila ustvarjajo občutek olajšanja, podoben tistemu, ko v rokah držimo skodelico toplega čaja. Ravnanje gub pa simbolno in zelo konkretno prinaša red tudi v misli.
Tak učinek potrjujejo tudi raziskave. Nemški psihologi iz Münchna so ugotovili, da monotona opravila znižujejo raven kortizola, hormona stresa, in da lahko že približno 20 minut likanja povzroči opazen sprostitveni učinek.
Zakaj likanje deluje bolje, kot bi si mislili?
Ker rezultat vidite takoj. Ker pri tem ni zapletenega razmišljanja – glava se izklopi, telo pa sledi enostavnim gibom. In ker gre za majhen, a oprijemljiv dosežek: tudi če je bil dan naporen, lahko vsaj na koncu rečete, da ste nekaj uredili, da je nekaj dobilo obliko in smisel.
A pomembno je poudariti: likanje ni univerzalna rešitev. Če vam likanje povzroča stres, odpor ali občutek obremenitve, potem ni pravi ritual za vas – in to je povsem v redu. Bistvo ni v samem opravilu, temveč v učinku, ki ga ima na vaš živčni sistem. Za nekoga je pomirjujoče pomivanje posode, za drugega zlaganje perila, brisanje kuhinjskih površin, pometanje ali celo počasno rezanje zelenjave. Vsak ima svoj ritem in svoje gibe, ob katerih se um umiri.
Če pa vam je likanje blizu, ga lahko zavestno spremenite v ritual:
- Predvajajte si najljubši podkast ali umirjeno glasbo, da se misli ne oprimejo skrbi.
- Likajte počasi – saj niste na tekmi.
- In predvsem: ne likajte pod pritiskom.
Na koncu ni pomembno, kaj počnete – pomembno je, da vas opravilo vrne k sebi. Tam, kjer se telo umiri, lahko tudi misli zadihajo.
Povzeto po: sensa.modno.rs
