Obstaja eno gospodinjsko opravilo, ki lahko umiri vaš um bolj kot meditacija ...
V svetu, ki nas vsakodnevno preplavlja s hitrostjo, informacijami in obveznostmi, so redka opravila, ki nas resnično vračajo k sebi in varujejo pred stresom. Prav v najpreprostejših, ponavljajočih se gibih pa se skriva moč, da umirimo um, upočasnimo dih in najdemo red sredi kaosa.
Kaj pa, če lahko eno običajno gospodinjsko opravilo postane vaš osebni ritual za pomiritev? Ta ritual je likanje – in vam lahko prihrani kup denarja ter pomiri živce – kot meditacija. Japonski menihi že od nekdaj vedo, da je ponavljanje ene same dejavnosti pot do razsvetljenja. Zato je likanje kot kinestetična meditacija: roke se premikajo, um pa se umirja. Pomembna sta tudi taktilni in olfaktorični trenutek.
- Toplota likalnika = taktilna terapija → topla tkanina, para, svež vonj – olajšanje (kot skodelica toplega čaja v rokah).
- Ravnanje gub = red v umu.
To potrjuje tudi nemška raziskava. Psihologi iz Münchna so odkrili, da:
- monotona opravila znižujejo kortizol (hormon stresa) in
- 20 minut likanja = učinek sprostitve.
Zakaj likanje deluje bolje, kot bi si mislili?
- Fizični rezultat – spremembo vidite takoj.
- Brez stresa – pri tem se glava izklopi, ne potrebujete zapletenega razmišljanja, samo gibe.
- Mini dosežek – tudi če je bil dan slab, lahko vsaj rečete, da ste nekaj naredili, da je nekaj delovalo tako, kot mora.
Kako likanje spremeniti v ritual?
- Predvajajte si najljubši podkast ali glasbo, da se vaš um ne bo obešal na tesnobne misli.
- Likajte počasi – to ni tekma.
- Izberite prijetne tkanine – svilo, bombaž, lan – njihova tekstura pomirja.
- Ne likajte »pod pritiskom«, temveč le takrat, ko resnično želite duševni mir.
Povzeto po: sensa.modno.rs