Visok pritisk ji je neznanka, zdravnikov ni potrebovala, zdravila pa je srečala le pri sosedi. Ne omejuje se z dietami, je po lastnem okusu, pije domače sokove in vsak dan uživa ob kavi. V čem je torej ključ njene dolgoživosti?
Babica Mirjana iz Loznice (Srbija) šteje že 99 let. Na portalu krstarica.com pojasnjujejo, da njena skrivnost dolgoživosti ni posebna hrana, močna genetika ali redno gibanje, temveč odprto izražanje čustev.
"Vsak dan sem govorila, če ni bilo nikogar, sem govorila sama s sabo. Ko mi je bilo hudo, nisem molčala. Jokala sem, potem pa se nasmejala," pripoveduje Mirjana.
Mirjana je prepričana, da se je njeno zdravje izboljšalo takrat, ko je nehala vse držati v sebi.
"Ko me kaj boli – povem. Ko me kdo prizadene – ne požrem, ampak dam ven. In potem se nič ne nabira v telesu," razlaga. Zanjo je duša glavni organ – če je ta čista, sledi tudi zdravo telo.
Ne pretvarja se, da je močna, kadar ni. Ne smeji se, če ji ni do smeha. "Ljudje zbolijo, ker se pretvarjajo," pravi. Sama je skozi življenje hodila odprta in iskrena – in verjame, da jo je ravno to ohranilo zdravo.
"Nikoli me ni bilo sram pokazati ranljivosti. Ravno ta ranljivost mi je dala moč in zdravje."
Vsako jutro se vpraša: "Kako si – zares?" Ko je žalostna, piše pisma sama sebi.
Vsako nedeljo si vzame "dan za dušo" – to je dan, ko nima nobenih obveznosti. Vzame si čas zase, uživa v tišini in pije čaj.
"Zdravnika ne potrebuješ, če znaš govoriti iskreno," pravi. Njena zgodba ni medicinski nasvet, je pa dober opomnik, da zdravje še zdaleč ni odvisno le od tega, kako skrbimo za svoje fizično telo.
Tudi raziskave v psihologiji in medicini potrjujejo, da je izražanje čustev ključno za zdravje.
Ko svoja občutja potlačujemo, se v telesu sproščajo stresni hormoni, kot sta kortizol in adrenalin, ki dolgoročno obremenjujeta srce, ožilje in imunski sistem. Nasprotno pa odkrit pogovor, jok ali zapisovanje občutkov dokazano zmanjšujejo aktivacijo živčnega sistema, izboljšujejo delovanje imunskega odziva in celo zmanjšujejo tveganje za kronične bolezni. Izražena čustva omogočajo, da se telo vrne v ravnovesje, um pa lažje predela izkušnje – kar vodi v večjo odpornost in notranji mir.
