Včasih nam življenje prinese stresne in zahtevne situacije. Vsak dan smo preplavljeni s skrbmi in težavami. Teh težav se lahko znebite z meditacijo. Toda najprej si doma ustvarite oazo miru, kjer se bosta vaše telo in um lahko sprostila. Tukaj je nekaj nasvetov, kako doma ustvariti popoln kotiček za meditacijo.
Meditacija je odlična oblika sproščanja, ki vam bo pomagala zmanjšati raven nakopičenega stresa. Vendar pa za njeno učinkovitost potrebujete primeren prostor. Poglejmo si nekaj idej, kako urediti popoln kotiček za meditacijo, v katerem se boste lahko povsem zatopili v svoje misli.
Poiščite miren prostor
Preden začnete urejati meditacijski kotiček, dobro premislite, na katerem mestu ga boste postavili. Izberite prostor, ki je miren in ima okno. To vam bo zagotovilo veliko naravne svetlobe, še zlasti če boste meditirali podnevi. Še toliko bolje, če je okno na mirnem območju brez motečih zunanjih zvokov. V tem primeru poslušajte zvoke narave, da se um med meditacijo umiri. Poleg tega boste imeli v prostoru veliko svežega zraka, saj boste lahko redno prezračevali.
Izolirajte prostor od motečih dejavnikov
Hrup z ulice negativno vpliva na meditiranje. Ovira koncentracijo, zato ga poskušajte čim bolj zmanjšati. Na tla položite debelejšo preprogo, ki bo dušila neželene zvoke, ali pa na stene namestite posebne akustične plošče, da bo soba popolnoma zvočno izolirana. Kupite tesnilne trakove ali blazine za vrata in okna, da preprečite uhajanje hrupa skozi vrzeli.
Izberite udoben stol
Udobje je pri meditaciji ključnega pomena. Stol bo zagotovil popolno oporo vašemu telesu in zlasti hrbtu. Ne smete pozabiti, da boste med meditacijo precej časa preživeli v enakem položaju. Zato morate sedeti čim bolj udobno. Izberite stol za meditacijo, ki je ergonomsko oblikovan, tako da med dolgotrajnim sedenjem ne bo pritiskal na noben del vašega telesa. Ne pozabite izbrati prijetnega dekorja, ki se bo dobro podal k vašemu kotičku za sprostitev. Lahko si priskrbite tudi blazino, ki je zasnovana posebej za meditacijo.
Izberite usklajeno dekoracijo
Vsi predmeti v kotičku za meditacijo morajo biti usklajeni, da ustvarijo harmonično okolje, v katerem se boste dobro počutili. Ustrezna dekoracija je sestavni del tega. Pomirjujoče stenske slike bodo pomagale poglobiti meditacijo. Naravni okraski ustvarjajo umirjeno vzdušje in ne delujejo moteče. Zbirajte školjke, kamenčke in odpadle veje ter izdelajte lastne okraske. Ne pozabite v prostor dodati osebnega predmeta, ki vas pomirja.
Okrasite prostor z rastlinami
Zelena barva ni le pomirjujoča, temveč tudi simbol zdravja, saj prinaša občutek svežine ter pozitivno vpliva na telo in duha. Zato v svoj kotiček za meditacijo postavite zelene rastline. Listi rastlin so odlično sidro za meditacijo. Izbirate lahko med palmami, kavčukovci in filodendroni z velikanskimi listi. Izboljšali bodo vzdušje v prostoru za meditacijo in vam pomagali pri povezovanju z naravo.
Priskrbite si predvajalnik glasbe
Nekdo med meditacijo ceni mirno sproščujočo glasbo, drug pa tišino. Če ste v prvi skupini, poskrbite za kakovosten predvajalnik glasbe, na katerem lahko predvajate svoje najljubše pesmi. Na voljo so tudi posnetki belega šuma, ki pomagajo filtrirati običajne moteče zvoke. S pomočjo belega šuma se lahko sprostite in bolje osredotočite. Izogibajte se tabličnim in prenosnim računalnikom, saj oddajajo motečo modro svetlobo.
Pri urejanju sobe za meditacijo se zgledujte po naravi. Naši nasveti vam bodo pomagali ustvariti harmonično okolje, v katerem se boste počutili sproščeno in varno. Ne pozabite vključiti predmetov in okraskov, ki na vas delujejo pomirjujoče. In ko boste pripravili svoj kotiček, vam preostane le še ena stvar. Med meditacijo se sprostite in se znebite vseh bremen, ki vam otežujejo življenje.