Če nikakor ne morete preskočiti svojega jutranjega rituala pitja kave, vam svetujemo, da temu napitku dodate eno sestavino.
Brez skodelice kave si je nekaterim skoraj nemogoče predstavljati začetek dneva, pa tudi nekatere druge trenutke, ko pojenja energija. Predvsem pa je pomembno, da jo pijemo zmerno. Da pa bo kava čim bolj koristila našemu telesu, ji lahko vedno dodamo še kakšno sestavino. Kardiologi se strinjajo, da je 100% kakav odličen dodatek vroči kavni pijači zaradi naslednjih razlogov:
1. Nižje stopnje bolezni srca in kapi
Vaš jutranji ali popoldanski ritual pitja kave in kakava lahko zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja, možgansko kap in srčno popuščanje, pravi nutricionistka Colette Micko. Starejši pregled iz novembra 2013 v reviji Circulation podpira te trditve v metaanalizi, ki je vključevala več kot 35 študij.
2. Zmanjšanje vnetja
"Tako kot kavna zrna tudi kakav v prahu vsebuje flavanole, ki delujejo protivnetno, sproščajo krvne žile in izboljšujejo nadzor krvnega sladkorja," pravi kardiologinja Nikki Bart. Flavanoli so kemične spojine v rastlinah, ki so del družine antioksidantov, imenovanih flavanoidi. “Flavanoli dokazano zmanjšujejo vnetje in izboljšujejo pretok krvi, kar lahko pozitivno vpliva na zdravje srca, saj sprošča krvne žile in s tem zniža krvni tlak,” se strinja tudi nutricionistka Micko.
*Pozor: kakav in čokolada v prahu nista enaka. Kakav v prahu ima manj nasičenih maščob in dodanega sladkorja.
3. Polnejši okus brez dodatnih kalorij
In nenazadnje, ne glede na to, kako zelo obožujemo kavo, je njen okus včasih lahko dolgočasen ali preveč monoton. Nekoliko večja količina sladkorja kot običajno bi to stanje lahko zgladila, a to ne bi imelo blagodejnega vpliva na naše zdravje. Surovi kakav ne bo vplival na naš dnevni kalorični vnos, hkrati pa bo pijači dodal novo aromo. Poleg kakava lahko kavi dodate tudi začimbe, kot so kardamom, cimet ali muškatni orešček.
Vir: Sensa.story.hr
Preberite si še:
- V nedeljo se je zgodil močen sončev izbruh
- 9 citatov, ki jih morate prebrati, če ste pogosto ANKSIOZNI