Kako daleč od vas je vaš telefon prav zdaj? Kdaj ste ga nazadnje pogledali? Za mnoge izmed nas so te digitalne naprave skoraj ves čas v naših rokah, nova raziskava pa razkriva, kaj se zgodi z možgansko aktivnostjo, ko njihovo uporabo omejimo.
Svetloba pametnega telefona je pogosto prva stvar, ki jo zjutraj zagledamo, in zadnja, preden zvečer zaspimo. Že nekaj minut izpostavljenosti zaslonu lahko zamakne sproščanje melatonina za več ur in poruši notranjo telesno uro. Ko je ta porušena, se začnejo pojavljati številni nezdravi odzivi, kot so hormonsko neravnovesje in vnetni procesi v možganih. Poleg tega visoka stopnja vzburjenosti ne omogoča globokega spanca, prav globok spanec pa je tisti, v katerem se telo obnavlja.
Raziskava, objavljena v reviji Computers in Human Behavior, pa kaže, da lahko že kratek odmik od telefona vpliva na možgansko kemijo.
V raziskavo je bilo vključenih 25 mladih odraslih, starih med 18 in 30 let, ki redno uporabljajo pametne telefone, nato pa so za 72 ur omejili njihovo uporabo. Dovoljena jim je bila le uporaba za nujne stvari, kot so delo, vsakodnevna opravila in komunikacija z družino ali partnerjem.
V teh treh dneh so znanstveniki izvajali psihološke teste ter možgane udeležencev slikali z metodo funkcionalne magnetne resonance (fMRI), da bi preučili učinke omejene uporabe telefona. Posnetki so pokazali pomembne spremembe aktivnosti v možganskih regijah, povezanih z nagrajevanjem in hrepenenjem, ki so podobne vzorcem pri odvisnosti od substanc ali alkohola.
Rezultati so pokazali, da omejitev uporabe telefona povzroči spremembe v možganskih območjih, povezanih z dopaminom in serotoninom – nevrotransmiterjema, ki uravnavata razpoloženje, čustva in tudi procese odvisnosti.
Raziskovalci so ugotovili, da je lahko omejevanje uporabe pametnega telefona v določenih vidikih podobno abstinenčnim simptomom pri odvisnosti od substanc ali celo hrepenenju po hrani. To so opazili tako pri intenzivnih uporabnikih kot pri tistih z običajno rabo.
»Naši podatki ne ločijo med hrepenenjem po uporabi telefona in hrepenenjem po socialni interakciji, ki sta danes tesno prepletena procesa,« so zapisali raziskovalci.
Kaj se je dejansko zgodilo:
- Možgani so se začeli “preurejati”
Prišlo je do sprememb v sistemih dopamina in serotonina. To samo po sebi ni ne dobro ne slabo – je znak, da se možgani prilagajajo manjši stimulaciji.
- Pojavil se je odziv, podoben odtegnitvi
Aktivacija centrov za hrepenenje kaže, da so možgani navajeni stalne stimulacije, kar je pokazalo na odvisnostne vzorce.
3 dni brez telefona je lahko dovolj, da se možgani reagirajo, ni pa dovolj, da se stabilno izboljšajo. To je podobno kot pri sladkorju, kavi ali stresu: najprej pride nelagodje, šele nato ravnovesje. Kratkoročno možgani “protestirajo, srednjeročno se začne umirjanje, dolgoročno pa lahko pride do pozitivnih učinkov, kot so boljša koncentracija, manj impulzivnosti, boljše spanje...
Prav tako je raziskava pokazala, da lahko 72-urna pavza od telefona ponastavi možgansko aktivnost, povezano z dopaminom in serotoninom, ki sta ključna za osredotočenost, motivacijo in razpoloženje. Vendar pa se ni treba popolnoma odklopiti za tri dni, saj je za večino nas to skoraj nemogoče, vendar že nekaj ur na dan brez telefona lahko pomaga, da se možgani bolj uravnovesijo.
Vir: medicalxpress.com
