Živčni sistem je v zadnjih letih postal ena najpogosteje omenjenih tem v svetu psihologije in dobrega počutja. Čeprav ga ne moremo zaščititi pred vsemi življenjskimi izzivi, lahko z vsakodnevnimi navadami pomembno vplivamo na to, kako se naše telo odziva na stres.
Avtorica zapisa, ki pravi, da se z anksioznostjo sooča že od otroštva, je delila 14 sprememb, ki so ji pomagale, da se danes počuti bolj umirjeno in varno v svojem telesu. Morda med njimi najdete tudi kakšno, ki bo koristila vam.
1. Izklopila sem stalna obvestila na telefonu
Večino časa je moj telefon nastavljen na način »Ne moti«. Neprestana obvestila telo ves dan ohranjajo v blagem stanju pripravljenosti, kot da mora vsak trenutek odreagirati na novo grožnjo.
2. Prenehala sem spremljati vsebine, ki so me spravljale v stisko
To, s čim hranimo svoj um, ni nepomembno. Postala sem veliko bolj pozorna na to, kaj gledam, berem in komu namenjam svojo pozornost na družbenih omrežjih.
3. Nehala sem ves čas hiteti
Hitenje je za telo močan signal, da nekaj ni varno. Ko sem začela bolje načrtovati svoj čas in si dovolila upočasniti tempo, se je začel umirjati tudi moj živčni sistem.
4. Nehala sem se počutiti krivo, kadar počivam
Danes počivam toliko, kolikor moje telo potrebuje, ne da bi se primerjala z drugimi. Ironično pa sem prav zaradi tega postala tudi bolj produktivna.
5. Nehala sem se zaničevalno pogovarjati sama s sabo
Način, kako govorimo sami s seboj, postane glas, ki mu naš živčni sistem najbolj verjame. Zato je pomembno, da je ta glas čim bolj prijazen.
6. Ne delim več vsega z vsakim
Ena največjih življenjskih lekcij je bila spoznanje, da ni treba vsake misli ali občutka deliti z drugimi. Varovanje lastne energije je lahko oblika skrbi zase.
7. Ne razlagam več vseh svojih odločitev
Nikomur nisem dolžna nenehno pojasnjevati, kdo sem in zakaj sem se za nekaj odločila. Tudi vi niste.
8. Naučila sem se sprejeti pomoč
Pretirana neodvisnost je lahko tudi posledica preteklih ran ali izkušenj, ko se človek ni mogel zanesti na druge. Sprejemanje pomoči ni znak šibkosti, ampak veščina, ki pomirja živčni sistem.
9. Ne reagiram več takoj
Psihoterapija me je naučila nekaj zelo pomembnega – narediti premor. Prav v tem kratkem trenutku med dražljajem in odzivom imamo možnost izbrati, kako bomo odgovorili.
10. Ne jemljem več vsega osebno
Velik del tega, kar ljudje rečejo ali naredijo, govori o njih samih, njihovih stiskah, prepričanjih ali pogledih na svet. Le redko je zares povezano z nami.
11. Ne primerjam se več z ljudmi na povsem drugačni življenjski poti
Na družbenih omrežjih običajno vidimo le najbolj izbrane trenutke tujega življenja. Ne poznamo njihovega ozadja, začetnih okoliščin ali izzivov. Primerjava zato nikoli ni povsem poštena.
12. Ne dokazujem več svoje vrednosti
Ni mi treba ves čas dokazovati, da sem dovolj dobra. Moja vrednost ni odvisna od dosežkov ali potrditve drugih. Pravi ljudje jo bodo prepoznali brez tega.
13. Ne prepiram se več zato, da bi imela prav
Ni se treba strinjati z vsemi. Včasih je največja zmaga prav to, da svojo energijo namenimo stvarem, ki nam res nekaj pomenijo.
14. Ne izgubljam več energije za stvari, ki jih ne morem nadzorovati
Osredotočam se na tisto, na kar lahko vplivam. Vsega drugega se postopoma učim spuščati.
Skrb za živčni sistem se začne pri majhnih odločitvah
Čeprav nobena od teh navad sama po sebi ne odpravi anksioznosti ali stresa, lahko skupaj ustvarijo okolje, v katerem se živčni sistem lažje umiri. Pogosto ne gre za velike življenjske preobrate, ampak za majhne vsakodnevne odločitve – kako govorimo s seboj, komu namenjamo svojo pozornost, koliko počivamo in kako ravnamo s svojo energijo.
View this post on Instagram
