Bolniški dopust zaradi fizičnih težav je običajna praksa, medtem ko večina podjetij še vedno ne priznava prostih dni zaradi duševnih težav. Ampak ko se počutite preobremenjeni, pod stresom, ko se težko osredotočate na delo ali ste preprosto bolj razdražljivi, bi morda morali resno razmisliti o tem, da si vzamete prost dan tudi za svoje duševno zdravje.
Pogosto sami sebe prepričamo, da slabo duševno počutje ni dovolj dober razlog za prost dan. Fizično ste sicer zmožni delati, vendar je pomembno vedeti, da je vaše duševno zdravje prav tako ključnega pomena za vaše počutje. Kot pri kateri koli drugi bolezni ali telesni stiski tudi vaš um potrebuje čas za počitek in okrevanje.
Pri tem ne govorimo o običajnem neprijetnem občutku v nedeljo zvečer ali občutku dolgčasa in pomanjkanju navdušenja pred odhodom na delo. Toda če se zbudite in čutite močan stres, žalost ali tesnobo, je čas, da razmislite o tem, da bi si vzeli prost dan. Poslušajte svoje telo in um ter se odločite v skladu s svojim počutjem. Vsakdo občasno potrebuje dan, ki ga nameni samo skrbi za svoje duševno zdravje.
Kako se soočiti s šefom?
Na žalost v mnogih podjetjih še vedno ne govorijo o potrebi po dnevih za duševno zdravje. Zato je pomembno, kaj poveste svojemu nadrejenemu. Mnogi strokovnjaki priporočajo, da se z zdravnikom iskreno pogovorite o svojih težavah in ga prosite za bolniško odsotnost.
Poleg tega pa spodbujajo, da ugotovite, kakšna je specifična politika podjetja, v katerem delate, preden omenite karkoli o duševnem zdravju. Vse politike podjetij namreč ne upoštevajo mentalnega zdravja kot veljavnega razloga za bolniški dopust. V tem primeru je bolje, da preprosto zaprosite za bolniški dopust na način, ki je v skladu s podjetniško kulturo.
Morda bo frustrirajoče, če ne morete direktno pojasniti razloga za vašo odsotnost, vendar pa je dovolj, da ste iskreni in poveste, da ste bolni, brez specifikacije, da gre za vaše duševno zdravje. Ko zaprosite za prost dan, je dovolj, da ste kratki. Ni vam treba razlagati podrobnosti, zakaj jemljete bolniški dopust; ničesar vam ni treba upravičevati ali pojasnjevati.
Kako preživeti dan, ki ste si ga vzeli za svoje duševno zdravje?
Tako kot bi ravnali na katerikoli drugi dan, ko ste bolniško odsotni, počnite stvari, ki vas napolnijo z energijo.
Popolnoma se posvetite sebi. Ta dan ni namenjen temu, da operete perilo, ki se je nabralo skozi teden, odgovarjate na elektronsko pošto, pospravljate dom in podobno.
Če uživate v masaži, branju knjige ali gledanju filma, potem počnite to. Če ste si vzeli prost dan, izkoristite vsako njegovo minuto. Cilj je zmanjšati negativna čustva, kot so stres in občutek preobremenjenosti.
Seveda pa velja omeniti, da če vam pranje perila ali pospravljanje doma pomagata, da se sprostite – bodisi zaradi opravila samega ali zaradi občutka, da ste nekaj opravili – potem storite to. Vendar pa se prepričajte, da vas te dejavnosti zares pomirjajo in sproščajo. Za nekatere ljudi to pomeni reševanje uganke. Za druge to pomeni skrbno čiščenje kopalnice.
Omogočite svojim možganom odmor in počnite stvari, ki jih uživate. Izvajanje zabavnih dejavnosti vam bo pomagalo, da se sprostite, in vas bo spomnilo, kako pomembno je skrbeti zase, ne le za druge.
Dnevi za duševno zdravje so tudi odlična priložnost za prakticiranje samopomoči: to lahko pomeni izvajanje obsežne nege kože ali tek v vašem najljubšem parku. Morda pa to za vas pomeni, da cel dan preživite v postelji, gledate Netflix in jeste kosmiče. Samopomoč je za vsakogar nekaj drugega.
Cilj prostega dneva za duševno zdravje je odpočiti svoj um
Pomembno je, da si dovolite delati stvari, ki vas osrečujejo. Četudi se vam sprva zdi čudno, da počnete nekaj sproščujočega, na primer da greste na masažo ali lenarite v parku, namesto da bi delali, te dejavnosti lahko veliko pripomorejo k vašemu počutju. Ključno je, da storite, kar vas osrečuje, in ne to, kar menite, da bi morali početi.
Ko vzamete svoj prvi prost dan za duševno zdravje, bo v prihodnosti lažje vzeti še druge dni in se ne boste več počutiti krive zaradi tega. Glavni cilj ni pobegniti pred delom; cilj je pozdraviti svoj um, zato da se boste vrnili bolj sproščeni, pozitivni in pripravljeni na produktiven dan.
Prosti dnevi za duševno zdravje so ključnega pomena za zdrave, srečne zaposlene in boljše delovno okolje nasploh.
Povzeto po Healthline.com
Ne spreglejte:
- Zaradi antidepresivnih teblet sem bila samomorilna in agresivna
- Ana je doživela izgorelost. Kaj je bil vzrok? (Piše terapevtka)