V trenutkih, ko je težko, ko nas preplavi strah, negotovost, panika ali občutek, da smo sami, si lahko pomagamo tudi s svojo domišljijo.
Način, kako si nekaj predstavljamo v mislih, ima neposreden vpliv na naše telo in živčni sistem. To ni beg, ampak vrnitev v prostor miru, kjer se lahko zberemo in ponovno najdemo oporo.
Spodaj je nekaj nežnih, a učinkovitih načinov, kako si lahko v takih trenutkih pomagate. Najbolj pomembno pa je seveda to, da vsak najde nekaj svojega.
1. Svetloba, ki vas obdaja
Zaprite oči in si predstavljajte mehko, toplo svetlobo, ki prihaja od nekod nad vami ali iz prostora okoli vas. Lahko je zlata, bela ali katerakoli barva, ki vam deluje pomirjujoče.
Predstavljajte si, da vas ta svetloba počasi obdaja, kot nekakšen zaščitni plašč. Lahko tudi vstopa v vaše telo – najprej v glavo, nato v prsni koš, trebuh, noge. Z vsakim vdihom postaja močnejša, z vsakim izdihom pa odnaša napetost.
Ta podoba lahko v telesu ustvari občutek varnosti in topline, kot da niste sami, ampak podprti z nečim večjim od sebe.
- Preberite tudi: 6 opozoril vašega angela varuha
2. Korenine v zemlji
Ko čutite nemir ali izgubljenost, si lahko pomagate z občutkom prizemljenosti. Predstavljajte si, da iz vaših stopal rastejo močne korenine, ki segajo globoko v zemljo. Te korenine vas držijo stabilne, ne glede na to, kaj se dogaja nad površjem.
Z vsakim vdihom skozi te korenine vlečete mir, stabilnost in moč. Z izdihom spuščate napetost, skrbi in strah.
Ta vizualizacija pomaga telesu, da se umiri, in vrača občutek trdnosti, ko se zdi, da se vse maje.
3. Oseba, ki vam stoji ob strani
V mislih si prikličite nekoga, ob katerem se počutite varno. To je lahko resnična oseba, nekdo, ki ga poznate, ali pa povsem simbolna figura – morda modra starejša oseba, zaščitnik, nekdo, ki vas razume brez besed. Lahko je to tudi pokojna oseba ali vaš prednik.
Predstavljajte si, da sedi ob vas ali stoji za vami. Ne govori veliko, samo je tam. Njegova prisotnost je mirna, stabilna in nevsiljiva. Morda vam položi roko na ramo ali vas samo pogleda s toplino. Dovolj je, da začutite, da niste sami.
4. Prostor, kjer je vse v redu
Ustvarite si notranji kraj, kamor se lahko vedno vrnete. To je lahko gozd, obala, travnik, soba – karkoli, kjer se počutite mirno. Poskusite si ga predstavljati čim bolj živo: zvoke, vonje, svetlobo, temperaturo. Kaj slišite? Kako diši zrak? Kako se počutite v telesu? Ta prostor lahko postane vaše notranje zatočišče – nekaj, kar lahko aktivirate kadarkoli, ko potrebujete odmik od preobremenjenosti.
Zakaj to deluje?
Naš živčni sistem ne loči vedno jasno med tem, kar se res dogaja, in tem, kar si živo predstavljamo. Če si ustvarimo podobo varnosti, topline ali podpore, se telo začne odzivati, kot da je to res. Srčni utrip se umiri, dihanje se poglobi, mišice se sprostijo. In v tem stanju je lažje razmišljati, čutiti in se soočiti s tem, kar je pred nami.
Ni treba, da je vizualizacija popolna, pomembno je, da je vaša, da vam nekaj pomeni. Včasih je že nekaj minut takšne notranje podpore dovolj, da dan postane nekoliko lažji.
