Psihologinja razkriva preprost trik, s katerim boste uspešno izpolnili svoje novoletne zaobljube.
Novo leto za mnoge pomeni nov začetek. Z njim pridejo tudi novoletne zaobljube in občutek, da je to pravi trenutek za spremembe. Veliko ljudi si ob prelomu leta obljubi, da bodo končno spremenili svoje življenje. Morda boste letos več gibali in bolj skrbeli za svoje telo. Morda razmišljate o tem, da bi začeli varčevati ali investirati. Morda načrtujete pogumne karierne premike ali si želite več ravnovesja med delom in prostim časom.
A čeprav so nameni pogosto iskreni in ambiciozni, se pri mnogih zatakne že po nekaj tednih. Motivacija hitro upade, vsak spodrsljaj pa se zdi kot dokaz, da ste znova neuspešni. Zato se vsako leto znova znajdemo na istem mestu, z novimi zaobljubami in starimi vzorci.
Newyorška psihologinja Sabrina Romanoff opozarja, da bi novoletne zaobljube morali oblikovati nekoliko drugače. »Ne gre za to, da si rečete: ‘Shujšal bom za 15 kilogramov’,« pojasnjuje. Namesto tega priporoča drugačen pristop.
Osredotočite se na vrednote, ne na točno določene cilje
Pri novoletnih zaobljubah so strogo določeni cilji pogosto težko vzdržni.
Predstavljajte si, da si zadate, da boste hodili v fitnes vsak dan. Že če en dan izpustite, se hitro pojavi občutek, da ste zaobljubo pokvarili, in marsikdo takrat preprosto obupa.
Kako torej vztrajati? Po mnenju Romanoffove je ključno, da cilje povežete z vrednotami. »Naj bodo vaši cilji izraz vaših vrednot,« svetuje.
Namesto da si rečete, da boste vsak dan hodili v fitnes, si raje zastavite namen, da se boste vsak dan vsaj malo gibali - če je gibanje nekaj, česar si resnično želite zase. »To lahko pomeni sprehod,« pravi. »Lahko pa tudi raztezanje doma, ko je zunaj premrzlo.«
Takšna prilagodljivost in širši pogled vam olajšata vztrajanje, saj so cilji bolj realni in prilagojeni vašemu življenju. Dolgoročno pa vam tak pristop daje tudi več samozavesti, dodaja psihologinja, ker vidite, da svoje vrednote živite dosledno, dan za dnem.
Prirejeno po: cnbc.com
