Kdaj ste nazadnje zaplesali sredi dnevne sobe?
Ples prinaša številne koristi za fizično zdravje, a pogosto pozabljamo, da je lahko tudi močno orodje za sproščanje čustev. Kadar doživljamo intenzivne občutke, nam jok pogosto prinese olajšanje – a včasih preprosto ne moremo jokati. Morda so naša čustva preveč zablokirana ali pa se jim podzavestno upiramo. Prav v takšnih trenutkih lahko ples postane nepričakovana, a izjemno močna rešitev.
Preberite si še:
Ne gre za trening ali dovršeno koreografijo, temveč za surov, intuitiven gib – tisti spontani ples doma, ko prižgemo glasbo in pustimo telesu, da se izrazi brez pravil in pričakovanj.
Ples kot način čustvene sprostitve
Znanstvene raziskave kažejo, da ples spodbuja izločanje endorfinov – hormonov sreče, ki zmanjšujejo stres in izboljšujejo razpoloženje. A poleg kemičnih procesov v telesu nam ples omogoča, da se povežemo s svojimi čustvi, jim damo obliko in jih predelamo, tudi kadar jih ne moremo ubesediti.
Ko nas preplavijo stres, žalost ali razočaranje, telo to breme pogosto nosi v obliki napetih mišic, stisnjene čeljusti ali teže v prsih. Gibanje ob glasbi lahko sprosti to napetost in preusmeri energijo na zdrav način. Ples nas vodi iz glave v telo – omogoča nam, da nehamo analizirati in si preprosto dovolimo čutiti.
Hitri, eksplozivni gibi pomagajo, ko smo jezni ali frustrirani, medtem ko počasni, tekoči gibi pomirjajo žalost in notranji nemir. Tudi nežno zibanje na mestu ali gibanje z zaprtimi očmi lahko ima terapevtski učinek.
Kako začeti?
Ples doma ne zahteva ničesar drugega kot vas in glasbo. Ni pomembno, kako izgleda, ali ste v pižami ali sredi dnevne sobe – pomembno je le, da se prepustite občutku.
- Izberite pesem, ki ustreza vašemu razpoloženju, in dovolite telesu, da se premika, kakor želi.
- Eksperimentirajte z različnimi gibi – včasih boste potrebovali eksplozivne premike, drugič počasne, tekoče gibe.
- Zaprite oči in se osredotočite na občutke v telesu, ne na videz gibanja.
- Ples lahko postane vaš ritual – nekajminutna sprostitev vsak večer za umiritev misli.
Ko vas preplavijo občutki, ki jih ne znate izraziti, prepustite telesu, da spregovori namesto vas. Morda bodo prav gibi prinesli olajšanje, ki ga solze ali besede ne morejo.
Prirejeno po: elle.hr
