Ponižanje pred drugimi je ena najbolj neprijetnih in bolečih izkušenj. Takrat nas preplavijo občutki sramu, jeze ali nemoči, a prav v teh trenutkih je ključnega pomena, da ohranimo svojo mirnost in dostojanstvo. Ni vedno lahko, toda obstajajo preprosti načini, kako se odzvati, ne da bi izgubili samozavest.
Zakaj poniževanje tako boli?
Ko nas nekdo poniža, prizadane naš občutek vrednosti in varnosti. Gre za izkušnjo, ki pogosto sproži stare rane – iz otroštva, šole ali odnosov – ko smo se počutili, da nismo dovolj dobri. Prav zato se lahko v telesu pojavi močna reakcija: rdečica, tresenje, pospešen utrip, megla v glavi...
Pomembno je vedeti: ponižanje več pove o osebi, ki ponižuje, kot o tisti, ki je tarča. Tisti, ki ponižuje, v resnici pogosto razkriva svojo negotovost in potrebo po moči.
Preprost stavek, ki spremeni dinamiko
Ko vas nekdo ponižuje pred drugimi, ne potrebujete dolgih razlag ali ostrih povratnih udarcev. Včasih zadostuje en preprost stavek, ki prekine dinamiko in pokaže, da se ne pustite potegniti v igro moči.
Mirno lahko rečete:
- »Ali se zavedate, kako to zveni?«
- »Zanimivo, da to govorite na ta način.«
- »O tem lahko govoriva pozneje, zdaj pa bi rad ostal pri temi.«
- »Morda se tega ne zavedate, a vaše besede so žaljive.«
- »Ni spoštljivo, da to govorite na ta način.«
- »Najbrž imate razlog, da to izpostavljate, a to ni pravi trenutek.«
- »Hvaležen bi bil, če bi to povedali spoštljiveje.«
- »Zanimivo, da to delite pred vsemi na žaljiv način – bi želeli to razjasniti na štiri oči?«
Takšne izjave delujejo nevtralno, a jasno pokažejo, da se ne boste pustili ujeti v vlogo žrtve. Hkrati vrnete odgovornost tistemu, ki je poniževal, ne da bi sami izgubili mirnost.
Ostanite prizemljeni v sebi. Pri takih situacijah je ključno, da se zavedate telesa: globok vdih, stik s tlemi, občutek, da stojite pokončno. S tem telesu sporočate, da ste varni, kar zmanjša intenzivnost čustvenega odziva. Samozavest se začne v notranjem občutku, ne v tem, kaj boste rekli.
Ko se mirno in dostojanstveno odzovete na poniževanje, dajete močan zgled tudi drugim, ki so prisotni. Pokažete, da je mogoče ostati v stiku s sabo, tudi ko nekdo drug poskuša spodkopati vašo vrednost. Pogosto to povzroči, da se pozornost obrne – ljudje vidijo, kdo je tisti, ki ravna neprimerno.
Poniževanje pred drugimi je vedno preizkus naše notranje moči. Ni nujno, da se spuščamo v prepire ali dokazovanja. Dovolj je kratek, miren odgovor, ki izraža, da se zavedamo svoje vrednosti. To je najpreprostejši način, da ostanemo mirni, samozavestni in da poniževanje izgubi svojo moč.
Novo na Metroplay: Podkast o vinu: Iz trte izlito I Katja Šuklje Antalick: "Vinogradništvo in vinarstvo je strast, ki jo je treba deliti"