Pozitivno vpliva tudi na presnovo, imunski sistem in lajšanje bolečin.
Le sedem dni meditacije in tehnik povezovanja uma ter telesa lahko povzroči opazne spremembe v delovanju možganov, imunskega sistema in presnove.
Raziskovalci z Univerze Kalifornije v San Diegu so namreč ugotovili, da lahko tedenski program, ki združuje meditacijo in druge tehnike za povezovanje uma in telesa, že v kratkem času privede do merljivih sprememb v možganski aktivnosti in biologiji krvi.
Študija je pokazala, da takšne prakse aktivirajo naravne procese, povezane s prilagodljivostjo možganov, presnovo, imunskim odzivom in zmanjševanjem bolečine. Ugotovitve, objavljene v znanstveni reviji Communications Biology, prinašajo nove dokaze, da lahko mentalne prakse pomembno vplivajo tudi na telesno zdravje.
Prakse z dolgo tradicijo
Meditacija in podobne tehnike se za izboljšanje počutja uporabljajo že tisočletja, vendar znanstveniki doslej niso povsem razumeli, kako natančno vplivajo na telo. Nova raziskava je prva, ki je sistematično merila skupne biološke učinke več tehnik za um in telo v tako kratkem obdobju.
»Že dolgo vemo, da lahko prakse, kot je meditacija, vplivajo na zdravje. Presenetljivo pa je, da je kombinacija več tehnik v eni sami seji povzročila spremembe v številnih bioloških sistemih, ki jih lahko neposredno izmerimo v možganih in krvi,« je povedal vodilni avtor raziskave dr. Hemal H. Patel, profesor anesteziologije na Medicinski fakulteti UC San Diego in raziskovalec v zdravstvenem sistemu Veterans Affairs San Diego.
Po njegovih besedah ne gre zgolj za sproščanje ali zmanjševanje stresa, temveč za temeljito spremembo načina, kako možgani komunicirajo z realnostjo, pri čemer je te spremembe mogoče tudi biološko izmeriti.
Podpora splošnemu zdravju
V raziskavi je sodelovalo 20 zdravih odraslih oseb, ki so se udeležile sedemdnevnega programa pod vodstvom edukatorja in nevroznanstvenika Joeja Dispenze. Udeleženci so obiskovali predavanja ter opravili približno 33 ur vodenih meditacij in skupinskih dejavnosti, povezanih z zdravljenjem in sproščanjem.
Program je vključeval tudi pristop »open-label placebo«, kar pomeni, da so bili udeleženci seznanjeni s tem, da so bile nekatere prakse predstavljene kot placebo. Kljub temu lahko takšne intervencije zaradi pričakovanj, skupinske izkušnje in občutka povezanosti ustvarijo resnične učinke.
Raziskovalci menijo, da ugotovitve pomagajo pojasniti, kako lahko pristopi brez uporabe zdravil, kot je meditacija, podpirajo splošno zdravje. S spodbujanjem nevroplastičnosti in vplivom na delovanje imunskega sistema lahko te prakse izboljšajo čustveno uravnavanje, odpornost na stres in duševno počutje.
Povečanje naravnih snovi v telesu, ki pomagajo pri lajšanju bolečin, pa nakazuje tudi možne koristi pri obvladovanju kronične bolečine.
Prirejeno po: jutarnji.hr
