Če vas ignorira eden ali več družinskih članov oziroma sorodnikov, je to lahko zelo boleče in frustrirajoče. Čeprav morda nikoli ne boste popolnoma razumeli, zakaj vas ignorirajo, obstajajo načini, kako lahko zaščitite svoje čustveno blagostanje.
Ko vas družina ignorira
Ko vas družinski član ignorira, lahko začnete dvomiti vase in se spraševati, ali ste vi odgovorni za to? Povsem normalno je, da po akutnem ali kroničnem ignoriranju doživljate:
- Občutek nevidnosti
- Občutek nespoštovanja
- Občutek prizadetosti in zmedenosti
- Občutek razvrednotenosti
- Jezo
- Nenehno premlevanje dogodka, ko ste bili ignorirani
- Občutek frustracije
- Znižano samopodobo
- Simptome tesnobe in/ali depresije
- Motnje hranjenja
- Simptome travmatskih motenj
Preberite si še: TO Gabor Mate polaga na dušo vsem staršem
Ali se ta vzorec ponavlja tudi zunaj vaše družine?
Kot odrasla oseba lahko nezavedno iščete nezdrave partnerje ali prijatelje, ki prav tako ne dajejo prednosti vašim potrebam, vas zapustijo, ignorirajo ali niso zaupanja vredni. Premislite, ali se ta vzorec ponavlja tudi zunaj vaše družine.
Ko vas sorodniki izključijo in ignorirajo
Biti izključen s strani družinskega člana oziroma sorodnika je lahko izčrpavajoče, povzroča tesnobo in vas vznemirja. Izključitev je oblika ignoriranja in vas lahko spravi v občutek, da ne pripadate svoji družini.
Drugi primeri izključevanja vključujejo, ko družina javno kritizira enega družinskega člana ali ga ne vključi v družinske aktivnosti, ali ko se eden od družinskih članov ne odziva na vas. Tudi če se z družino ne razumete, je lahko občutek izobčenosti zelo boleč.
Če je mogoče:
- Pogovorite se z družinskim članom, ki vas ignorira, če je to le mogoče oziroma če se ob tem čustveno in fizično počutite varne. Pogovarjajte se iskreno in nevtralno. Na primer, lahko rečete: "Na kosilu sem se počutil/a nekoliko ignoriranega/o, ko se nisi odzval/a, ko sem vprašal/a (vstavi vprašanje). Zanimalo bi me, če bi bil/a pripravljen/a deliti svoje mnenje."
- Vprašajte svojega družinskega člana, ali je na voljo za pogovor z vami in delite svoja čustva na jedrnat in iskren način, ne da bi ga obtoževali.
- Postavite in vzdržujte zdrave meje. Ljudje, ki so odraščali v disfunkcionalnih družinah, imajo pogosto težave z razumevanjem zdravih meja, saj niso imeli dobrega zgleda, ko so odraščali.
- Izobražujte se o čustvenih zlorabah, da boste lažje razumeli, kaj posameznika naredi čustveno zlorabljujočega in kakšne učinke ima ta zloraba na tiste, ki jo doživljajo.
Kako razumeti ignoriranje?
Ignoriranje je močna oblika kontrole in manipulacije. Če se je vaš družinski član odločil, da vas bo ignoriral, da bi s tem pridobil moč in nadzor, obstaja nekaj načinov, kako se s tem spopasti. Pomembno je vedeti:
- To ni nujno vaša krivda in niste odgovorni za otročje in škodljivo vedenje druge osebe. Spomnite se, da je nadzor nad lastnim vedenjem njihova odgovornost.
- Ljudje, ki so bili kot otroci ignorirani, pogosto ponavljajo ta vzorec in ignorirajo druge. Čeprav je boleče, ko ste na prejemni strani tega vedenja, vedite, da je to pogosto način, kako se oseba nezavedno sooča s svojo otroško travmo.
- Družinski član vas lahko ignorira kot obliko projekcije. Ko se počutijo ogrožene, lahko svoje ranljive občutke pripišejo vam, namesto da bi se z njimi spopadli sami.
Preberite si še: Kako lahko SPLAV vpliva na odnos med sorojenci?
Ko vas družinski član ignorira na družbenih omrežjih
Če vas družinski član ignorira na družbenih omrežjih, se vprašajte, ali je vredno zapravljati energijo za to, da ugotovite, zakaj, ali da se trudite razumeti njegovo stališče. Če želite ukrepati:
- Vprašajte družinskega člana, ali ima čas za pogovor, in odkrito izrazite svoja čustva, ne da bi krivili kogarkoli. Na primer: "Rad/a bi se pogovoril/a z vami, zdi se mi, da sem bil/a blokiran/a na Facebooku, zanima me, zakaj."
Če vas družinski član še naprej ignorira, postavite svoje meje in vedite, da si zaslužite odnose, kjer vas spoštujejo.
Kako ravnati s toksično družino, ki ignorira vaše potrebe?
Če živite v disfunkcionalni družini, vedite, da skrbnik, ki dosledno ignorira vaše potrebe, morda izvaja čustveno zlorabo. V primeru, da ste mladoletna oseba lahko:
- Prijavite zlorabo na center za socialno delo.
- Postavite čustvene meje in zaščitite sebe, dokler ne boste mogli zapustiti doma.
- Gradite notranje vire. Spomnite se, da ste vredni ljubezni in vaših čustev ne smete zanemarjati.
Poiščite pomoč, ko vas družina ignorira
Ignoriranje s strani družinskega člana je lahko zelo boleča izkušnja. Če imate težave s samozavestjo, tesnobo ali depresijo, poiščite terapevta, ki vam lahko pomaga pri obvladovanju te težke situacije.
https://sensa.metropolitan.si/osebna-rast/najslabsa-stvar-gabor-mate-vzgoja-otrok/
Novo na Metroplay: Ninna Kozorog prekinila molk | N1 podkast s Suzano Lovec