Ta štiri preprosta tibetanska pravila pomirjajo in pomlajujejo – koristna so za lepoto, hrbtenico, prebavo in izgubo telesne teže.
Tibet, visoka planota v Aziji, ki leži na nadmorski višini 4.900 metrov, velja za najvišjo regijo na svetu in hkrati za kraj miru in modrosti. Če iščete notranji mir in ravnovesje, so morda tibetanske prakse lahko vaša opora.
Tukaj so štiri tibetanska pravila, ki so enostavna za izvajanje, a izjemno učinkovita. Pomagajo pomiriti telo, uravnovešajo energijo, izboljšajo prebavo ter prispevajo k pomlajevanju organizma.
1. »Notranji nasmeh«
Poznan je tudi kot pomlajevalni nasmeh. Če ste pod stresom, izčrpani ali celo brez moči vstati iz postelje, vam ta vaja lahko pomaga.
Iskren nasmeh aktivira hormone sreče, ki spodbudijo vitalnost telesa, izboljšajo stanje kože, obraza in celo las. Nasmeh – tudi če je prisiljen – lahko spodbudi možgane k pozitivnim odzivom in dvigu energije.
Vaja nasmeha:
Usedite ali lezite udobno.
Zaznajte napetost v obraznih mišicah in jih sprostite.
Osredotočite se na kotičke ustnic in si predstavljajte, da se nasmeh pojavi brez napora.
Ostanite v tem stanju eno minuto.
2. Ne pijte hladne vode
Tibetanske in kitajske tradicije poudarjajo pitje tople vode, saj verjamejo, da hladna voda poruši energetski tok v telesu in lahko povzroča različne težave – tudi pri postavi.
Topla voda:
- pospešuje prebavo,
- zmanjšuje apetit in željo po sladkem,
- spodbuja delovanje notranjih organov,
- izboljšuje kožo in energijo.
Nasvet: vsako jutro popijte kozarec tople vode.
3. Ne pijte vode med obroki
Tibetanski sistem prehranjevanja priporoča pitje vode pred jedjo (15–20 minut prej), ne pa med ali takoj po obroku. Hrano je treba temeljito prežvečiti, da je prebava lažja in učinkovitejša.
Prednosti:
- pripravi prebavila na hranila,
- zmanjšuje občutek lakote in željo po sladkem,
- preprečuje napihnjenost in kopičenje kilogramov.
Topla voda z dodatkom ingverja pred obrokom dodatno spodbuja prebavo.
4. Prepletanje prstov rok in nog
Ta vaja, ki izhaja iz tibetanske samostanske tradicije, pomaga sprostiti mišice stopal in prstov, kar posledično vpliva na:
- sprostitev spodnjega dela hrbta,
- zmanjšanje napetosti v vratu, ramenih in čelu,
- boljši spanec,
- zmanjšanje oteklin in limfno pretočnost,
- mladostnejši videz obraza.
Kako jo izvajati:
Usedite se na stol ali tla.
Primaknite levo nogo k sebi in s prsti desne roke prepletite prste levega stopala.
Zadržite približno eno minuto.
Ponovite z drugo nogo in roko.
Ta štiri pravila lahko postanejo majhen, a učinkovit ritual za vsakodnevno umiritev, regeneracijo in pomlajevanje. So preprosta, ne zahtevajo posebnih pripomočkov in jih lahko izvajate doma – idealna podpora za telo in duha, ki ju sodobni človek prevečkrat zanemari.
Vir: sensa.mondo.rs
