Pozdrav soncu je najbolj osnovna praksa v jogi. Je kratka, enostavna in primerna tudi za začetnike. Kaj se zgodi, če delate pozdrav soncu vsak dan?
Pozdravi soncu
Pozdravi soncu (surja namaskara), sklop asan (položajev), ki se izvajajo skoraj pri vseh stilih joge na začetku vadbe in kot poklon ter pozdrav ali zahvala novemu dnevu, imajo nešteto koristi in so ena izmed najbolj celovitih in priporočljivih vaj pri jogi.
Pozdrave soncu so nam zapustili razsvetljeni modreci vedske dobe. V jogi sonce predstavlja vitalno silo, ki daje življenje.
Idealen čas za vadbo te asane je ob sončnem vzhodu, najmirnejšem času dneva, ali ob sončnem zahodu, ko z vadbo spodbudimo prebavni ogenj.
Vendar je vadba ob katerikoli uri dneva koristna, če le vadimo na prazen želodec. Pozdrave soncu naj bi ponovili po 12-krat v enakomernem, ritmičnem zaporedju, ki izraža ritme vesolja, 24 ur dneva, 12 faz zodiaka in bioritme telesa.
Več energije
Pozdrav soncu vaše telo napolni z energijo, pospeši srčni utrip ter izboljša cirkulacijo. Dan boste tako začeli z boljšim počutjem, več energije ter povišano koncentracijo.
Izboljšano zdravje pljuč
S prakso izboljšujete tudi svoje dihanje. Če vsak dan delate pozdrav soncu, se izboljša zdravje vaših pljuč in manj je možnosti za nastanek respiratornih bolezni.
Večja moč
Med prakso se krepijo tudi vaše mišice. V kolikor pozdrav soncu delate vsak dan, bodo vaše mišice postale močnejše in bolj vzdržne, izboljšala pa se bo tudi vaša kondicija.
Večja gibljivost
Poleg moči s pozdravom soncu vadite tudi svojo gibljivost. Ob redni praksi bo tako vaše telo vse bolj gibljivo.
Prizemljenost
Z redno prakso postanete tudi bolj prizemljeni. Skozi dan ste bolj umirjeni, osredotočeni, čuječi in prisotni.
- Preberite tudi: Zaupajte delu sebe, ki vam pravi, da je čas za NOVO
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o svoji najljubši tehniki pomnjenja
