TO so živila, ki lahko pomagajo ublažiti anksioznost

9. 2. 2023
Deli
TO so živila, ki lahko pomagajo ublažiti anksioznost (foto: profimedia)
profimedia

Znano je, da sta um in telo tesno povezana, zato ni nobeno presenečenje, da s skrbjo za fizično zdravje, poskrbimo tudi za mentalno. Preverite, katera so tista živila, ki lahko pomagajo ublažiti anksioznost in nemir. 

Kamilica

Kamilica lahko bistveno pripomore k zmanjšanju tesnobe. Čeprav točno delovanje še ni jasno, se domneva, da kamilica blagodejno deluje na nevrotransmiterje, povezane z razpoloženjem. Obenem pomaga uravnavati os HPA, ki igra pomembno vlogo pri odzivu delesa na stres. Številne študije so pokazale, da s kamilico lahko ublažimo anksioznost in občutek tesnobe.

Kurkuma

Ta superzačimba vsebuje kurkumin, spojino, ki spodbuja zdravje možganov in med drugim preprečuje anksiozno motnjo. Kurkumin pomaga preprečiti poškodbe možganskih celic, obenem pa prispeva k preprečevanju ter blaženju anksiozne motnje. Nekatere študije namigujejo celo, da kurkumin pomaga tudi blažiti simptome depresije.

Temna čokolada

Tudi če v prehrano vključite nekaj koščkov temne čokolade, lahko s tem koristite svojemu počutju. Temna čokolada vsebuje številne snovi, ki povečajo pretok krvi v možgane in izboljšajo delovanje možganskih celic. Omogoča tudi, da se bolje prilagodite stresnim situacijam, ki so lahko povod za tesnobo in druge motnje razpoloženja.

Druga živila

Številna živila sicer niso bila posebej raziskana glede njihovih učinkov proti anksioznosti, vendar so bogata s hranili, ki naj bi anksioznost ublažila. Med ta živila sodijo:

  • Banane in oves (triptofan);
  • Chia semena (omega-3 maščobne kisline);
  • Citrusi in paprika (vitamin C);
  • Mandlji (vitamin E);
  • Borovnice (antioksidanti).

Prav tako se priproča dodajanje magnezija! 

Veliko živil lahko pomaga izboljšati vaše stanje, vsekakor pa hrana ni nadomestilo za celjenje duševnih ran in s hrano ne boste rešili svojih težav. Odkrijte, od kod vaše težave izvirajo ter se počasi, z veliko nežnosti do sebe lotite reševanja. 

 

Novo na Metroplay: O psihiatriji in duševnih motnjah | Anica Gorjanc Vitez