Tehnika, ki sprošča vaš živčni sistem in vam pomaga hitreje zaspati.
Vse več ljudi se pritožuje, da zvečer težko zaspijo, v poletnih nočeh pa se zadeva še bolj zakomplicira. Težave s spanjem so lahko posledica slabih navad, natrpanega urnika in neustreznega življenjskega sloga. Nekateri težko spijo zaradi nenehnega stresa, povezanega z njihovo življenjsko situacijo ali obdobjem, kot je menopavza. Ta metoda vam bo pomagala, da se sprostite in hitreje potonete v spanec.
1. način - previjanje filma nazaj
Izberite svoj najljubši film, ki se ga dobro spomnite, in si ga začnite predstavljati v obratnem vrstnem redu – od konca do začetka. V glavi dosledno ponavljajte vse prizore, kot da bi vrteli film nazaj. Ne pozabite: več podrobnosti kot si zapomnite, hitreje boste zaspali. To tehniko lahko naredite tudi s pomočjo knjige ali pa se spomnite, kako je potekal vaš dan v obratnem vrstnem redu.
2. način - trik z 2 prstoma, ki učinkuje do jutra
Presenetljivo je, kako dobro lahko izmenični vdihi in izdihi skozi vsako nosnico pomagajo, da se umirite in zaspite. To tehniko izvedete tako, da dlan prislonite ob obraz in s palcem pokrijete desno nosnico, s prstancem pa levo. Vdihnite skozi levo nosnico in za nekaj sekund zadržite dih, nato pa izdihnite skozi desno. Na vsaki strani naredite tri vdihe in izdihe, še bolje pa bo, če pri tem zaprete oči.
Ta metoda vam bo pomagala, da sprostite svoj živčni sistem in posledično hitreje zaspite. Tehnika traja 1 minuto, učinkovala pa naj bi celo noč, vse do jutra. Po izvedbi te vaje boste začutili sproščenost v svojem telesu, vaše misli pa se bodo umirile. Ne bo minilo dolgo, preden boste potonili v globok spanec.
Vir: sensa.mondo.rs
- Preberite si še: Ljubezensko ujemanje: to so najbolj združljivi horoskopski pari
- in MOČ IMENA: Kaj vse skriva vaše ime? Kakšno energijo ima v sebi?