S tem trikom se boste veliko lažje odpovedali pretiranemu uživanju sladke hrane.
Hrepenenja po sladkem se je težko znebiti, to pa je še posebej pogosto po obroku – a predstavljamo vam nasvet, ki vam lahko pri tem pomaga. Sestavljen je iz uživanja majhnega koščka grenkega izdelka po obroku. Grenka živila, kot je npr. rukola, imajo malo kalorij in lahko sprožijo sproščanje hormonov za nadzor apetita v črevesju.
Preberite si še:
To je nekaj najučinkovitejših grenkih izdelkov, s katerimi si lahko pomagate:
Grenivke
Grenivke spadajo med vrsto citrusov, ki po zaužitju ne le zmanjšajo željo po sladkem, ampak tudi izboljšajo presnovo. Grenivka je dobra tudi pri odpravljanju oteklin in odvečne vode, kar pomaga tudi pri hujšanju. Lahko ga uživamo samo ali ga dodamo čaju.
Rukola in vodna kreša
Grenka listnata zelenjava, kot je rukola, ohrovt ali vodna kreša, je polna mikrohranil, vključno z vitamini A, C, K in folatom, ter mineralov, kot so kalcij, kalij, magnezij in železo. Učinkovito zmanjša željo po sladkem, poleg tega pa izboljša prebavo in posledično tudi stanje kože.
Lupina citrusov
Ne zavrzite olupkov pomaranč, limon in limet. Lahko jih naribate in zamrznete za peko, potresete po jutranjem jogurtu in kaši ali dodate slanim jedem. Druga možnost je, da z njimi pripravite okusen solatni preliv.
Temna čokolada
Temna čokolada je lahko zelo grenka zaradi rastlinskih spojin, imenovanih polifenoli, ki jih vsebuje, vendar ti isti polifenoli delujejo tudi kot prebiotiki, ki spodbujajo rast koristnih črevesnih bakterij. Izberite izdelke z nizko vsebnostjo sladkorja in visokim odstotkom kakava, kot je temna čokolada z več kot 70 % kakavovih delcev ali nesladkan temen kakav v prahu za največje koristi.
Kava
Kava je grenka in bogata s polifenoli, vključno s klorogensko kislino, ki je močan antioksidant.
Redkvice
Še eno grenko živilo, ki ga lahko zaužijemo po obroku in zmanjšamo željo po sladkem, so redkvice. Krepijo tudi imuniteto in pomagajo izločati odvečno vodo.
Brusnice
Tudi brusnice se uvrščajo med grenka živila. Zmanjšajo željo po sladkem po obroku, iz njih pa lahko pripravljate sadne napitke ali čaje. Hkrati odlično pospešijo presnovne procese, kar pomaga pri izgubi teže in izločanju odvečne vode.
Vir: sensa.mondo.rs
