Občutki nemira, kronične napetosti in nezadovoljstva niso vedno posledica zunanjih okoliščin. Pogosto izvirajo iz notranjega neravnotežja, ki se ga sploh ne zavedamo.
Zakaj niste zares mirni? Psihološki odgovor se skriva v neintegriranih nasprotjih
Človek živi med številnimi nasprotji: med razumom in intuicijo, med telesom in duhom, med preteklostjo in prihodnostjo, med moškim in ženskim principom. Ta nasprotja sama po sebi niso problematična. Težava nastane, ko eno stran razvijamo, drugo pa potiskamo v ozadje.
Psihološka zrelost ne pomeni izbire ene strani, temveč njihovo povezovanje.
V nadaljevanju predstavljamo meditativno vajo, s katero lahko začutite, kje v vašem življenju prihaja do razkola – in kako začeti vzpostavljati ravnotežje.
Uvodna vaja: Preverite svoje notranje polarnosti
Zaprite oči in skušajte začutiti:
- Katera stran vašega telesa je močnejša – leva ali desna?
- Kateri del telesa bolj čutite – zgornjega ali spodnjega?
- S katerim od staršev vas veže močnejša vez – z očetom ali mamo?
- Če imate otroke različnega spola – s kom čutite močnejšo povezanost?
Gre za preprosto introspektivno preverjanje notranjih poudarkov. Ste začutili razliko med enim in drugim polom?
Meditacija povezovanja nasprotij
Cilj ni izbrisati razlik, temveč jih povezati.
Desno in levo
Zaprite oči. Pozornost usmerite na desno roko, nato na levo.
Dlani obrnite navzgor in ju položite na stegna.
Najprej začutite eno roko, potem drugo.
Katera je močnejša? Katera šibkejša?
Ko roki sklenete pred seboj, ne glejte vanju.
Običajno se zgodi, da ena prevladuje.
Počakajte, dokler občutek razlike ne izgine in obe roki ne začutite kot eno celoto.
Zgoraj in spodaj
Poglejte navzgor, nato navzdol.
Začutite mejo med zgornjo in spodnjo polovico telesa.
Z notranjo vizualizacijo si predstavljajte, da se obe polovici združita.
Opazujte, kako se občutek energije spremeni – kot da pretok poteka v obe smeri hkrati.
Oče in mati
Pomislite na očeta. Kje v telesu čutite njegovo prisotnost?
Enako naredite z mamo.
Kateri del je bolj oddaljen? Kateri zapostavljen?
Z vizualizacijo skušajte oba dela približati in združiti v enoten občutek.
Partnerstvo
Razmislite o svojem partnerskem odnosu.
Kdo ali kaj je v ospredju? Kdo ali kaj ostaja v ozadju?
Dovolite, da se nasprotja približajo in začutite spremembo, ko se energiji izenačita.
Bog in svet
Za konec začutite še nasprotje med notranjo duhovno dimenzijo (Bog) in zunanjim svetom.
Predstavljajte si, kako se razlika med njima zmanjšuje, dokler ne postaneta eno.
Občutek ločenosti nadomesti občutek povezanosti.
Širši pomen: integracija kot temelj ravnotežja
To meditativno vajo lahko uporabite tudi pri drugih življenjskih nasprotjih:
- Zdravje in bolezen – med aktivnim prizadevanjem za ozdravitev in sprejemanjem trenutnega stanja.
- Življenje in smrt – med strahom in sprejetjem minljivosti.
- Preteklost in prihodnost – med pasivnim vračanjem nazaj in pretirano usmerjenostjo naprej.
Preteklost in prihodnost dobita smisel šele v sedanjosti.
Psihološko ravnotežje ne pomeni, da konfliktov ni, temveč da so notranji poli v dialogu, ne v vojni. Ko telo in duh, razum in intuicija, aktivnost in sprejemanje delujejo usklajeno, se poveča občutek notranje stabilnosti, zmanjšajo se napetost, impulzivnost in občutek razpetosti.
Ravnotežje ni enkratno stanje, temveč proces integracije. Ta proces pa se vedno začne pri zavedanju.
