Z uživanjem teh vitaminov lahko znatno izboljšate stanje suhe kože čez zimo.
Suha koža je pogosto stanje, ki ga lahko povzročijo številni dejavniki, kot so dehidracija, sezonske spremembe, alergijske reakcije ali celo bolezni, kot je hipotiroidizem. Raziskave kažejo, da lahko jemanje nekaterih vitaminov in drugih prehranskih dopolnil izboljša navlaženost kože in pomaga ohranjati kožo zdravo in nahranjeno, poroča Healthline.
Preberite si še:
To je 7 vitaminov in drugih dodatkov, ki lahko pomagajo vaši koži.
1. Vitamin D
Vitamin D je v maščobi topen vitamin, ki je ključen za številne vidike zdravja, vključno z zdravjem kože. Keratinociti so kožne celice, ki tvorijo večino zunanje plasti kože, znane kot povrhnjica, in so edine, ki lahko tvorijo vitamin D iz njegovega predhodnika in ga pretvorijo v obliko, ki jo telo lahko uporabi. Ima pomembno vlogo pri delovanju kožne pregrade in rasti kožnih celic ter ohranjanju imunskega sistema kože, ki deluje kot prva obrambna linija pred škodljivimi patogeni.
2. Kolagen
Nekatere raziskave kažejo, da ima jemanje dodatkov kolagena številne koristi za kožo, vključno z zmanjšanjem globine gub in povečanjem navlaženosti kože. Študija je pokazala, da so udeleženke, ki so 8 tednov uživale 2,5-5 gramov kolagena na dan, znatno izboljšale elastičnost kože in občutile večjo navlaženost kože v primerjavi s skupino, ki je prejemala placebo.
3. Vitamin C
Vitamin C deluje kot močan antioksidant, ki ščiti kožo in je bistven za proizvodnjo kolagena, zaradi česar je pomembno hranilo za zdravje kože. Koža vsebuje visoke ravni vitamina C – študije razkrivajo koncentracijo do 64 mg na 100 gramov epidermalne plasti kože. Poleg tega je bilo dokazano, da lahko povečanje vitamina C v prehrani izboljša številne dejavnike zdravja kože, vključno z navlaženostjo.
4. Ribje olje
Ribje olje je znano po svojih lastnostih, ki izboljšujejo zdravje kože. Ta vrsta olja vsebuje dokozaheksaenojsko kislino (DHA) in eikozapentaenojsko kislino (EPA), dve esencialni maščobni kislini, ki imata močne protivnetne in zdravilne lastnosti ter dokazano koristita koži na številne načine.
5. Hialuronska kislina
Hialuronska kislina se pogosto uporablja lokalno za izboljšanje stanja kože, vendar novejše raziskave kažejo, da lahko vnos te spojine v kombinaciji z drugimi hranili bistveno poveča celotno navlaženost kože.
6. Aloe vera
Nedavna študija je pokazala, da je uživanje maščobnih kislin, pridobljenih iz aloe vere v roku 12 tednov znatno izboljšalo vlažnost in elastičnost kože.
7. Ceramidi
Ceramidi so maščobne molekule, ki so pomembne sestavine zdrave kože, raziskave pa kažejo, da lahko dodajanje ceramidov poveča navlaženost, kar posledično pomaga pri zdravljenju suhe kože.
Vir: sensa.story.hr
