Pustimo tokrat ob strani vse dobrodejne fizične učinke, ki jih ima plavanje na naše telo, in si poglejmo, kako ta aktivnost deluje na naše možgane, na naše razpoloženje, počutje in duha.
Res je, telo mora med plavanjem premagovati upor vode, pri čemer so hkrati vključene številne mišične skupine, tudi tiste, ki jih običajno ali redno ne uporabljate. S plavanjem angažirate ramena, trebuh, celoten hrbet, podlakti, glutealne mišice in stegenske mišice.
S plavanjem pa angažirate tudi duševno počutje. Zaradi sproščanja kemikalij v možganih, imenovanih hormoni sreče, zlasti endorfinov, dopamina in serotonina, lahko redno plavanje namreč zmanjša stres in pripomore k splošnemu boljšemu duševnemu počutju. Dnevna rutina plavanja celo izboljša spanec.
"Redno plavanje dokazano izboljšuje spomin, kognitivne funkcije, imunski odziv in razpoloženje," pojasnjuje dr. Seena Mathew, nevrobiologinja, ki se na Univerzi Mary Hardin-Baylor ukvarja s fiziologijo možganov. "Plavanje lahko pomaga tudi pri odpravljanju poškodb, ki jih povzroči stres, in vzpostavljanju novih nevronskih povezav v možganih. Ljudje že stoletja iščejo izvir mladosti. Plavanje je morda najbližje temu."
Plavanje je aerobna vadba za telo, možgane, duha.
Vsi vemo, da plavanje prinaša številne koristi za telo, kot so ohranjanje kondicije, angažiranje velikega števila mišic, manjše obremenitve sklepov v primerjavi z drugimi športi ...
Aerobne dejavnosti, med katere spada plavanje, pa poleg fizične vzdržljivosti zaradi ritmičnega krčenja mišic med vadbo prispevajo tudi k ''rojevanju'' nevronov in imajo ključno vlogo pri odpravljanju ali popravljanju poškodb nevronov in njihovih povezav, zato spodbujajo kognitivne funkcije - zlasti tiste, ki so povezane s spominom in učenjem.
Kot dodaten bonus pa so raziskovalci opazili še koristi za duševno zdravje. Pravijo, da plavanje spodbuja sproščanje posebnih kemičnih prenašalcev, imenovanih nevrotransmiterji, eden od njih pa je serotonin, za katerega je znano, da izboljšuje razpoloženje. Poleg tega pri plavanju sodelujejo vse glavne mišične skupine in srce deluje s polno paro, kar poveča pretok krvi, ki lahko povzroči tudi znatno sproščanje endorfinov, hormonov, ki v telesu delujejo kot naravni blažilci bolečine.
Po plavanju je treba ponovno napolniti rezervoar za gorivo.
V imenu dobrega počutja pa ne pozabite misliti na to, da je telo po plavanju izčrpano in potrebuje novo gorivo. Z uživanjem oglikovih hidratov boste zapolnili izpraznjene energijske zaloge, vnos beljakovin po vadbi pa vam bo zagotovil aminokisline za obnovo in rast mišičnega tkiva. Ob tem pa sta pomembna tudi sadje in zelenjava, da si telo opomore z vitaminsko bombo.
Primer dobre in res preproste malice za rekreativne plavalce:
60 g graham kruha
50 g mocarele
50 g paradižnika
Ko govorimo o paradižniku, izberite slovenski paradižnik, pridelan v Prekmurju, znan po slastnem okusu, vonju, videzu in tudi načinu pridelave. Paradižniki LUŠT namreč pridejo do vas še isti ali pa takoj naslednji dan po ročnem obiranju, zato so sveži in dozoreli ter se lahko pohvalijo z večjo vsebnostjo vitaminov in mineralov.
In še nekaj dejstev o načinu pridelave svežih, sočnih in rdečih paradižnikov LUŠT:
♥ Paradižniki LUŠT rastejo obsijani s toplim prekmurskim soncem, v hladnejših delih leta pa ''na toplem'' v rastlinjaku v vasi Renkovci, kjer se jih prideluje s pomočjo obnovljivega geotermalnega vira energije. Gre torej za okolju in zdravju ljudi prijazno pridelavo.
♥ Sadike LUŠTnih paradižnikov so vzgojene iz gensko nespremenjenih semen in zasajene v naravno podlago, ki je mešanica šote in kokosovih vlaken. Zalivajo jih z deževnico, ki jo zbirajo v lagunah ob rastlinjakih.
♥ Cvetove LUŠTnih rastlin oprašujejo čmrlji, ki so hkrati »živi« dokaz, da pri pridelavi ne uporabljajo škodljivih preparatov za varstvo rastlin pred boleznimi.
♥ LUŠT je trajnostno naravnano in družbeno odgovorno podjetje.
Sodelujte v nagradni igri LUŠTek nagrajuje!
ZaLUŠTajte si paradižnik LUŠT in z malo sreče postanite LUŠTen/-na voznik/-ica nove mazde 2 hybrid za eno leto ali se potegujte za druge privlačne nagrade.
Kaj morate narediti? Opravite nakup paradižnika LUŠT v skupni vrednosti najmanj 5 evrov z DDV in shranite račun ali zapišite odgovor na vprašanje Zakaj paradižnik LUŠT priporočate drugim?
LUŠTne nagrade:
1. Brezplačen najem avtomobila Mazda 2 hybrid* za 1 leto.
2. Darilni bon v vrednosti 100 € za obisk LUŠTne domačije.
3. 10 x knjiga Paradajz, LUŠTna majica po izbiri in darilni bon v vrednosti 10 € za obisk LUŠTne domačije.
*Nagrado podarjajo v sodelovanju z Avtohišo Kolmanič & Dokl.
