Telefon v spalnici krade spanec in bližino.
Telefonski zasloni in drsenje po neskončnih vsebinah počasi spodkopava bližino med partnerjema in tudi naš notranji mir. Spalnica, ki naj bi bila prostor počitka, nežnosti in pogovorov, je tako postala zgolj še en oder digitalnega sveta.
Raziskave kažejo, da uporaba telefona pred spanjem moti naravni cirkadiani ritem. Svetloba zaslona zavira izločanje melatonina, hormona spanja, kar vodi v nemir, površinsko spanje in zbujanje z občutkom utrujenosti. Toda posledice niso le telesne.
Ko ležimo drug ob drugem, vsak s svojim telefonom v roki, izgubljamo stik, ki ga ni mogoče nadomestiti s sporočili ali všečki. Tisti dragoceni večerni trenutki, ko bi si lahko zaupala, kako sva preživela dan, kaj naju teži, česa se veseliva – se razblinijo v tišino, prekinjeno s tapkanjem po zaslonu. In tako postaneta dva človeka v istem prostoru čustveno drug od drugega bolj oddaljena kot kadarkoli.
- Preberite si še: Saša Golob: "Intimnost ni spolnost – je nekaj veliko globljega od telesnega stika."
Pomen večernih pogovorov
Večerni pogovor je eden najmočnejših mostov med partnerjema. Ni pomembno, o čem govorimo – pomembno je, da se poslušamo. Takrat se v telesu sproščajo hormoni ugodja, varnosti in zaupanja. Tisti drobni trenutki, ko nekdo reče »povej mi, kako si«, gradijo odnose, ki lahko preživijo krize.
Knjige in pravljice
Knjiga, ki jo držimo v rokah, upočasni ritem misli, pomirja živčni sistem in nas nežno prestavi v svet domišljije in pomena. Ko otroku pred spanjem beremo pravljico, se v njem gradi občutek varnosti, pripadnosti in topline – nekaj, česar noben zaslon ne more ustvariti. Tudi odrasli si s knjigo vračamo tisto, kar smo izgubili: pozornost, zbranost in tišino.
Spalnica bi morala biti sveti prostor
Spalnica bi morala biti prostor, kjer se telo umiri, srce odpre in duša spočije.
Če vanjo prinašamo svet zunanjega sveta – novice, sporočila, elektronske pogovore – s tem dovolimo, da nemir vsakdana prodre v naš najintimnejši prostor. Telefon v spalnici ni le tehnološka naprava, ampak simbol razpršenosti, ki nam krade prisotnost in spokojnost.
Lahko poskusite drugače?
Kaj če bi si za teden dni zadali izziv – pustiti telefon zunaj spalnice? In boste po enem tednu presodili, ali vam to koristi? Morda boste znova našli veselje v mirnem dotiku, v branju knjige, v počasnem dihu... Morda se boste lahko končno umirili.
Novo na Metroplay: Zdrava pamet - Različni pogledi, jasni nasveti: Hujšanje pod drobnogledom