Ta zdrava večerja spodbuja presnovo in porabo kalorij.
Večerja predstavlja ključni del uravnoteženega prehranskega načrta, saj igra pomembno vlogo pri regeneraciji telesa in pripravi na nočni počitek. Pri tem je pomembno, da obrok ni pretežak, saj lahko vpliva na kakovost spanca.
Večerja ni zgolj zaključek dneva, temveč priložnost, da telesu ponudimo hranila, ki jih potrebuje za obnovo in ravnovesje. Nutricionisti trdijo, da bi morala biti večerja najlažji obrok, pri čemer ne gre samo za količino zaužite hrane, temveč bolj za vsebino in živila, ki so lahko prebavljiva.
Preberite si še:
Mnogi v procesu hujšanja naredijo veliko napako in izpustijo večerjo, kar nikakor ni dobro. Nutricionisti ne priporočajo spanja na prazen želodec. Ko greste lačni spat, med drugim obstaja velika verjetnost, da se boste zbudili bolj lačni in za zajtrk pojedli veliko več kalorij.
Spodaj predstavljamo zdrav recept za večerjo, ki je pripravljena v pičlih 5 minutah in obkljuka vse potrebe telesa. Spodbudila bo delovanje metabolizma, porabo kalorij in vplivala na hujšanje.
Sestavine:
- 1 celo jajce
- 3 beljaki
- svež drobnjak
- 1 čajna žlička peteršilja
- 1 čajna žlička bazilike
- 1 čajna žlička timijana
- malo soli
Jed pripravimo kot klasično umešano jajce. Svež drobnjak sesekljamo, jajce in beljak stepemo ter dodamo ostale začimbe. Na štedilniku segrejemo ponev in naredimo umešana jajca.
Ta obrok vsebuje zadostne količine vitaminov in beljakovin, zato vas bo hitro nasitil. Zaradi vsebnosti beljakovin bo ugodno vplival tudi na mišični tonus. Po želji lahko pojeste tudi kos toasta.
