Sensini strokovnjaki predlagajo, kako se čim temeljiteje prečistiti in obenem uživati v zdravi prehrani, okusnih napitkih, svežem zraku in sprehodih. Z njihovimi nasveti boste telo pripeljali v vrhunsko formo in vse, kar boste delali na poti do boljše psihofizične kondicije, bo obenem tudi dobra zabava.
Masaža, aromaterapija in Bachove esence
Zaradi stresnega življenja, neuravnotežene prehrane, hudo onesnaženega okolja, stresa, pomanjkanja spanja, obremenitve s kemičnimi strupi, negativnih čustvenih stanj in odtujenosti s svojim resničnim jazom se naše telo ni več sposobno do konca očistiti in prenoviti.
S tui-na masažo in Bownovo terapijo pomagam zakisanem telesu, da začne proces čiščenja. Idealno je, da takrat uživamo pripravke, ki nam pomagajo pri razkisanju in medceličnem razstrupljanju, priporočam Katolyt, Anolyit in homeopatska preparata Okoubaka in Mundipur.
V terapiji uporabljam vrhunska eterična olja, ki so posredniki med nami in božanskim principi. Pokažejo nam naše zastoje in nas popeljejo na pravilno pot. Pospešijo presnovo, očistijo travme in nam dajo stabilen korak v čas prihodnosti.
Čudovito je stopiti v družbo eteričnih olj kraškega Ruja, afriškega Buhuja in Omumbirija. Pestra rastlinska paleta Bachovih esenc (npr. lesnika, češnjelika sliva, divji kostanj) nam pomaga pri sprejemanju samega sebe, pri nenadzorovanih čustvih in pri tem, da ne ponavljamo starih napak.
Boža Jemc, terapevtka in vodja Ateljeja za nego in lepoto
Gibanje in zdrava hrana
Prisegam na gibanje (tako, da se vmes res spotim), zdravo uravnoteženo prehrano, veliko tekočine (predvsem vode) in na sprostitev. To je kombinacija, ki mojemu telesu ugaja v vsakem letnem času.
Za gibanje sem izbrala tek in pilates (ta kombinacija povzroči zares dobro počutje ter čvrste mišice), alternativa teku je nordijska hoja ali hoja v hrib.
Pri uravnoteženi prehrani skrbim, da vsak moj obrok vsebuje vse nutriente: ogljikove hidrate, beljakovine in zdrave maščobe. Ker jem veliko zelenjave (v kateri so že ogljikovi hidrati), tudi potrebnih vlaknin za prebavo ne zmanjka. Če je telo stalno navajeno na zdravo in dobro prebavljivo hrano, ne potrebuje dodatnih 'čiščenj'.
Za sprostitev skrbim v prvi vrsti tako, da dovolj spim. Pomagam si tudi z različnimi metodami vzhodne filozofije (Tibetanske vaje, energetske vaje, čustvena in duhovna inteligenca).
Tanja Želj, prof. športne vzgoje, direktorica Tanergije in ambasadorka zdravega načina življenja in gibanja
Post
Čiščenja se lahko lotimo različno. Za določen čas se lahko odrečemo slabim prehranskim navadam in tako razbremenimo telo. V prvi vrsti so tukaj sladkarije, ocvrta hrana, industrijsko predelana hrana in meso.
Če želimo biti natančnejši pri čiščenju, se odpovemo še vsem drugim izdelkom živalskega izvora. Po takšni kuri bi se morali počutiti bolje in imeti več energije. Pomembno je tudi, koliko časa traja kura – če se odrečemo samo slabim razvadam, naj čiščenje traja vsaj mesec dni.
V tem času moramo pojesti tudi več surove zelenjave in sadja. Lahko pa se odločimo tudi za presno hrano. To pomeni, da določeno obdobje jemo le surovo, torej toplotno neobdelano hrano. Takšno čiščene je zelo učinkovito, saj nam v kratkem času vrne vitalno energijo. Priporočila bi vsaj dva tedna presne hrane.
Sama sem imela v mesecu januarju 21-dnevni post ob sadnih sokovih in vodi. Tudi post bi priporočila vsem, ki si želijo res temeljito prečistiti telo in okrepi imunski sistem.
Post je terapevtska metoda, ki omogoča telesu, da se samo pozdravi. Na sebi sem opazila predvsem to, da letos nimam alergij na cvetni prah. Preden se odločite za post, si je smiselno o tem prebrati več knjig in se posvetovati s terapevtom za post.
Mojca Cepuš, dipl. živilska tehnologinja – svetovalka za prehrano
Čaj za razstrupljanje
Temni čaj, poznan kot pu er, je zaradi mnogih zdravilnih lastnosti v kitajski medicini izjemno cenjen: znižuje raven holesterola, raztaplja maščobe, pomaga pri prebavi, izboljša krvni obtok in zmanjša učinke zaužitega alkohola.
Njegov močan vonj spominja na vonj, ki ga zaznamo v starih hišah, na vlažno zemljo, gobe, podrastje, lubje ...
V trgovini Le Palais des Thés, v kateri najdete več kot 250 različnih čajev, je Pu Er Impérial tretji najbolje prodajan čaj med vsemi pravimi čaji brez dodanih arom.
Pu er je tudi edina vrsta pravega čaja, ki se z leti izboljšuje in pri kateri lahko starost bistveno vpliva na ceno.
Katarina Šeme, poznavalka pravih čajev
Tradicionalna kitajska medicina
Tradicionalna kitajska medicina (TKM) pozna več metod, ki pomagajo pripraviti telo na nov letni čas in na pomladansko čiščenje, a jetra po petih elementih spadajo k letnemu času pomladi, zato jih je v tem času dobro krepiti in tako doseči njihovo funkcijo čiščenja telesa.
V ta namen uporabljamo različne metode: akupunkturo, zeliščno medicino, prehrano, pa tudi posebne qigong vaje za stimulacijo in krepitev jeter.
TKM spomladi svetuje posebno prečiščevalno dieto z mung fižolom (zelena soja) in polnozrnatim rižem. To je precej stroga, hitra in zelo učinkovita dieta, ki pomaga pri težavah z jetri ter jih krepi. Ti dve kuhani živili odpravita oslabelost in notranjo vročino, hkrati pa telesu med dieto zagotovita dovolj ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob.
Skuhajte ju posebej, potem pa ju pomešajte in jejte od 3- do 5-krat na dan. Ne uporabljajte nobenih začimb, čeprav je jed precej pusta, vendar je zaradi učinka diete vredno potrpeti do konca. Po enem tednu lahko dodate še zeleno listnato zelenjavo, ki izboljšujejo delovanje jeter: baziliko, peteršilj, špinačo, rukolo, regrat, liste rdeče pese ...
Če boste z dieto vztrajali še en teden, bo vaše telo postalo lažje, imeli boste več energije in tudi vaša koža bo postala lepša, akne in ranice pa bodo izginile.
Z dieto ne smete vztrajati več kot dva do tri tedne, saj vsebuje premalo hranilnih snovi, ki so potrebne na dolgi rok.
Elad Einav, univ. dipl. zdravnik tradicionalne kitajske medicine, Center za tradicionalno kitajsko medicino, Ljubljana
Paula Bobanović, foto: Marko Grubišić