Z večjo osveščenostjo načina, kako pijemo vodo, si lahko spremenimo počutje.
Z upoštevanjem naslednjih zlatih pravil prehrane po ajurvedi se lahko rešite spakovanja po obroku ali bolečega občutka napihnjenosti.
10 ajurvedskih načinov pitja vode:
- Prva stvar zjutraj: sedite in popijte kozarec vode (tako kot bi se usedli, ko jeste).
- Pijte po požirkih, ne spijte cel kozarec vode naenkrat. Delajte majhne požirke in dihajte.
- Pijte po požirkih skozi cel dan. Če popijete preveč vode naenkrat, gre voda samo skozi telo, saj ga ne more vpiti toliko naenkrat.
- Temperatura voda mora biti najmanj sobna. Toplejša je vedno boljša. Hladna in ledena slabi prebavni ogenj.
- Po jedi popijete samo majhen požirek vode. Če medtem ko jeste popijete preveč, v želodcu ne bo dovolj prostora za prebavljanje. Pravilo je: želodec napolnite 50% s hrano, 25% z vodo, ostali 25% praznega prostora pa mora ostati za prebavne procese.
- Iz istega razloga ne pijte veliko vode pred ali takoj po obroku.
- Pijte vedno, kadar ste žejni. Žeja je naravni poziv, da telo potrebuje vodo, ki ga je potrebno poslušati.
- Kar se tiče količine, je veliko različnih informacij, koliko naj bi je spili dnevno. Vsi smo različni, različnih velikosti, imamo različne načine prehranjevanje, živimo v različnih delih sveta z različno klimo, imamo različne fizične obremenitve in načine življenja, zato je težko določiti univerzalno pravilo. Vsaj osem kozarcev dnevno pa naj bi bilo splošno pravilo. Če poslušate svoje telo in občutek žeje, ter po požirkih pijete čez cel dan, boste imeli pravo mero.
- Bodite pozorni tudi na vaš urin. Če je bister in barve slabe, ima telo dovolj vode, če je temnešje barve (temno rumen), pijete premalo.
- Tudi vaše ustnice so pokazatelji dehidracije - če so suhe, pijte več.
atma.hr
- Preberite si še: Nezdružljive kombinacije živil po ajurvedi