Nekje v globini vemo, da lahko zase naredimo več. Potrebna je le odločitev, da postavimo svoje dobrobit na prvo mesto.
Vedno lahko najdemo trenutek zase. Ni potrebno, da čez noč spremenite življenje. Dovolj je pet majhnih sprememb. Pet novih navad, ki jih sprejmete z lahkotnostjo in zavedanjem, da delate nekaj dobrega zase.
1. Začnite dan z limono
Naj bo limona vaš majhen jutranji obred. Ta preprosta sprememba prebudi prebavo in pomaga telesu, da se lažje očisti. Mlačna voda z limono ali nekaj kapljic limoninega soka na solati je droben korak k boljšemu počutju.
2. Opustite hladne pijače
V ajurvedi velja, da hladna pijača oslabi notranji ogenj. Za začetek preprosto izpustite ledene kocke. Telo bo hvaležno. Zmerno topla voda nežno podpira prebavo in poskrbi, da se energije v telesu ne ustavljajo.
3. Kosilo približajte poldnevu
Naša prebavna moč je najmočnejša med 12. in 14. uro. Takrat telo najbolje sprejme in predela obrok. Tudi če nimate domačega kosila, si v tem času vzemite trenutek za hranilen obrok. Pozneje, ko se vrnete domov, izberite nekaj lahkotnejšega. Ta ritem telesu vrača ravnovesje in notranjo moč.
4. Vsako jutro očistite jezik
Jezik je zemljevid našega notranjega dogajanja. Redno čiščenje jezika odstrani toksine in podpira prebavni sistem. Gre za majhen jutranji ritual, ki prinaša občutek notranje čistosti. Dodan k umivanju zob vam vzame le sekundo, a dolgoročno prispeva k zdravju.
5. Uvedite svoja »pet minut«
Če v dnevu ne najdete časa za daljšo meditacijo ali gibanje, naredite nekaj preprostega: pet minut miru. Sedite vzravnano, zaprite oči in nežno opazujte svoje dihanje. To je praksa, ki regenerira telo, um in živčni sistem. Z vztrajnostjo postane vaš notranji pristan – prostor, kamor se lahko vedno vrnete.
Vir: atma.hr
