Te čaje bi morala imeti na zalogi vsaka ženska!
Žensko telo skozi življenje prehaja skozi različne faze in izzive – od menstrualnih težav, hormonskih nihanj, nosečnosti, do menopavze. Narava nam ponuja številna zelišča, ki so že stoletja poznana po svojih blagodejnih učinkih – zeliščni čaji so nežen, a učinkovit način, kako podpreti svoje telo in omiliti številne težave. Tukaj je nekaj najboljših zelišč v ta namen, ki si jih lahko pripravite v obliki čaja:
1. Rman (Achillea millefolium)
Zakaj je koristen?
Rman je znan kot "žensko zelišče" zaradi svoje sposobnosti uravnavanja menstrualnega cikla in lajšanja bolečin med menstruacijo. Deluje kot naravni spazmolitik, kar pomeni, da sprošča mišične krče v maternici. Poleg tega podpira prebavo in blaži napihnjenost, ki je pogost spremljevalec PMS.
Kako ga pripraviti?
Žličko posušenega rmana prelijte z vročo vodo in pustite stati 10 minut ter nato precedite. Za okus lahko dodate med ali limono.
Preberite si še:
2. Rdeča detelja (Trifolium pratense)
Zakaj je koristna?
Rdeča detelja je bogata z izoflavoni, ki so naravni fitoestrogeni. Ti lahko pomagajo uravnotežiti hormone, kar je še posebej koristno v menopavzi, ko raven estrogena začne upadati. Zmanjšuje vročinske oblive, nihanje razpoloženja in druge simptome menopavze. Prav tako podpira zdravje kože in las.
Kako jo pripraviti?
Žlico posušene rdeče detelje prelijte z vrelo vodo in pustite stati 10 minut. Za dolgotrajne učinke čaj pijte redno.
3. Navadna konopljika (Vitex agnus-castus)
Zakaj je koristna?
Konopljika je eno najbolj znanih zelišč za podporo hormonskega ravnovesja. Pomaga pri simptomih PMS, kot so boleče prsi, razdražljivost in akne. Prav tako se uporablja za spodbujanje plodnosti pri ženskah s hormonskimi težavami ali nerednimi cikli.
Kako jo pripraviti?
Za čaj uporabite eno čajno žličko posušenih jagod konopljike, ki jih prelijte z vrelo vodo. Pustite stati 15 minut in pijte dnevno, najbolje zjutraj.
4. List maline (Rubus idaeus)
Zakaj je koristen?
Listi maline so znani po svoji sposobnosti krepitve maternice, zato so pogosto priporočeni za nosečnice v zadnjem trimesečju. Poleg tega blažijo boleče menstruacije in podpirajo hormonsko ravnovesje. Bogati so tudi z vitamini in minerali, ki podpirajo zdravje žensk.
Kako ga pripraviti?
Dve čajni žlički posušenih malinovih listov prelijte z vročo vodo, pustite stati 10 minut in uživajte v čaju.
5. Šentjanževka (Hypericum perforatum)
Zakaj je koristna?
Šentjanževka je znana po svojih antidepresivnih lastnostih in je še posebej koristna pri blaženju razpoloženjskih nihanj med PMS ali menopavzo. Pomaga tudi pri tesnobi in izboljšuje kakovost spanja.
Kako jo pripraviti?
Žlico posušene šentjanževke prelijte z vrelo vodo in pustite stati 5–10 minut. Pri redni uporabi bodite pozorni na interakcije z zdravili.
Novo na Metroplay: "Dezinformacije so povsod" | N1 podkast s Suzano Lovec