Črna limonada: “detox” hit, ki je preplavil Instagram – kaj pa pravi znanost?

Kaj sploh je črna limonada?

Osnova je preprosta:

• svež limonin sok
• voda (navadna ali mineralna)
• malo medu ali javorjevega sirupa
• aktivno oglje v prahu

Prav aktivno oglje daje napitku značilno globoko črno barvo – in obljubo “detoxa”. Trend se je razširil z obljubami, da: čisti telo toksinov, pomaga pri napihnjenosti, lajša mačka, “resetira” prebavni sistem. 

Kaj pravi znanost?

Tu postanejo stvari bolj kompleksne.

Res je, da se aktivno oglje v medicini uporablja – predvsem pri akutnih zastrupitvah, ker lahko v prebavilih veže določene toksine in prepreči njihovo absorpcijo. Ni pa dokazov, da pitje aktivnega oglja pri zdravih ljudeh “čisti telo” ali odstranjuje toksine iz krvi.

Naše telo že ima zelo učinkovit sistem razstrupljanja: jetra, ledvice, prebavni sistem.

Strokovnjaki opozarjajo tudi, da lahko aktivno oglje: zmanjša absorpcijo nekaterih zdravil (npr. kontracepcijskih tablet, antidepresivov), povzroči zaprtje ali prebavne težave in ob redni uporabi vpliva na absorpcijo hranil.

Zato ga ne priporočajo za vsakodnevno uživanje brez razloga.

Detox ali placebo?

Psihologi opozarjajo, da ima lahko napitek tudi placebo učinek. Ko pijemo nekaj, za kar verjamemo, da je “čistilno” ali “zdravo”, se pogosto že samo zaradi tega počutimo bolje. Ritual, občutek nadzora nad telesom in vizualna simbolika lahko močno vplivajo na subjektivno počutje.

Končni odgovor?

Črna limonada je lahko osvežujoč napitek in estetski trend. Ni pa čudežno sredstvo za razstrupljanje.

Če iščemo resničen “detox”, znanost ostaja dolgočasno dosledna:

• dovolj vode
• uravnotežena prehrana
• gibanje
• kakovosten spanec.