Dihajte!

9. 1. 2014
Deli
Dihajte!

10-minutna vadba dihanja na dan bo izboljšala pretok energije v telesu in vas sprostila.

Počasi v 8 sekundah vdahnite skozi nos, trebuh naj se širi. Nato dah za 8 sekund zadržite, medtem pa spustite brado in z njo ‘zaprite’ grlo. Brado sprostite in počasi izdihnite skozi nos, medtem pa se z jezikom dotikajte neba. Ponovno spustite brado, naredite nekajsekundni premor in to ponavljajte 10 minut.

Samomasaža
Dovolj je, da s krožnimi gibi 10 minut masirate podplate in stopala, da boste učinek čutili po vsem telesu.

Novo na Metroplay: O psihiatriji in duševnih motnjah | Anica Gorjanc Vitez