Verjetno ste že slišali, da je dihanje skozi nos boljše od dihanja skozi usta. Obstaja mnogo člankov o tem, kako prenehati z dihanjem skozi usta med spanjem, in nasvetov o tem, kako globoko vdihniti skozi nos, da optimizirate dihanje. In za to obstaja dober razlog.
»Z evolucijskega vidika je dihanje skozi nos najbolj naravno,« je povedal dr. Sam Huh, vodilni otorinolaringolog v bolnišnici Mount Sinai Brooklyn. Pravzaprav so novorojenčki praktično zmožni dihati le skozi nos, še dodaja.
Ste se kdaj vprašali, zakaj je tako? In ali to pomeni, da je vse dihanje skozi usta slabo?
Nos filtrira in vlaži zrak
Kar zadeva koristi za zdravje, strokovnjaki trdijo, da je dihanje skozi nos boljše od dihanja skozi usta, poroča HuffPost. In obstaja mnogo razlogov za to.
Prvič, nosne dlačice filtrirajo nekaj delcev, ki jih vdihnemo. V nosu imamo tudi veliko sluzi, ki lahko prestreže manjše stvari, ki bi lahko bile potencialno nevarne, kot so majhne glivične spore, cvetni prah ali celo bakterije in nekateri virusi.
Poleg tega je »fiziološko gledano nos zasnovan tako, da upočasni zrak, ko prehaja skozi njega, in ga ogreje na telesno temperaturo ... tako da je zrak, ko prispe v pljuča, popolnoma vlažen,« je dejal dr. Kenneth Fletcher, docent otorinolaringologije.
Zakaj je to pomembno? No, naša pljuča ne marajo suhega zraka. V pljučih mora vedno biti nekaj vlage, da ostanejo odprta in delujejo pravilno.
Dihanje skozi usta lahko povzroči nelagodje in celo težave z zobmi
»Dihanje skozi usta lahko postane precej izsušujoče in povzroči nelagodje v grlu,« je povedal dr. Peter Manes, rinolog na univerzi Yale. Poleg tega pa prepogosto dihanje skozi usta lahko škoduje vašim zobem.
»Dihanje skozi usta lahko privede do težav, kot so povečani mandlji, škripanje zob (bruksizem), težave s čeljustnim sklepom, obraba zob, nepravilen ugriz, bolezen obzobnih tkiv in še več,« pravijo strokovnjaki.
>>V tem članku odkrijte 2-minutni dihalni tehniki za dni, ko nimate časa
Ni se vam treba posluževati ekstremnih ukrepov, da bi vedno dihali skozi nos
Pomembno je vedeti, da čeprav je na splošno bolje dihati skozi nos, obstajajo obdobja, ko je treba dihati skozi usta; na primer ko se borite s prehladom. Zato se ne trudite povsem opustiti dihanja skozi usta.
»To ne pomeni, da je dihanje skozi usta nujno vedno slabo za vas. Pomeni pa, da je dihanje skozi nos bolj zaželeno in zdravo,« je povedal Manes.
Najnovejši trend: lepljenje ustnic pred spanjem
Praksa, imenovana lepljenje ustnic, kjer fizično zalepite usta ponoči, da bi se prisilili, da dihate skozi nos, je postala v zadnjih mesecih vse bolj priljubljena, predvsem zaradi videoposnetkov na TikToku. Toda strokovnjaki pravijo, da to ni idealen način za dosego dihanja skozi nos.
»Tega ne počnite brez posvetovanja s strokovnjakom, saj nekateri ljudje dejansko trpijo zaradi zamašenega nosu ali pa pri njih obstaja kak drug razlog, zakaj dihajo skozi usta,« je povedal Manes. Preden si zalepite usta ponoči, je pomembno izključiti morebitne težave, ki vas ponoči silijo k dihanju skozi usta.
»Splošno priporočilo bi bilo, da tega ne počnete, če nimate usmeritve ali neke vrste pregleda, da bi ugotovili, zakaj dihate skozi usta,« poudarjajo strokovnjaki.
Če lahko dihate skozi nos, bi to zagotovo morali početi, vendar ni vredno posegati po ekstremnih in morebitno nevarnih ukrepih, da bi to dosegli. Če imate težave z dihanjem skozi nos, se posvetujte z otorinolaringologom, da ugotovite, kaj se dogaja, tako da boste lahko varno uživali v koristih dihanja skozi nos.
Povzeto po Huffpost.com
Preberite tudi: