Če ste pred kratkim imeli za seboj eno slabo prespano noč, ste si verjetno tako kot vsi drugi enostavno rekli, da boste to nadoknadili tekom vikenda. Pa boste res?
Nova raziskava je na žalost razkrila, da je to popoln mit in da lahko ena slabo prespana noč vpliva na vašo pozornost, spomin in kognicijo za – pazite zdaj to! – cel teden.
Dalj časa trajajoča študija je pet mesecev s pomočjo skeniranja možganov in opazovanjem vedenja ene osebe spremljala posledice neprespanih noči.
Dva jasna vzorca
Kot del te nenavadne študije so znanstveniki celih 19 tednov spremljali možgane in vedenje ene osebe. Udeleženka, prva avtorica študije, Ana María Triana z Univerze Aalto na Finskem, je ves čas nosila naprave za sledenje svojim dejavnostim in fiziološkim označevalcem ter opravila številne rutinske preglede, da bi ugotovila, kako dobro delujeta njen spomin in kognicija.
Iz zbranih in do danes že objavljenih podatkov je nato postalo jasno, da imajo odzivi naših možganov dva jasna vzorca na neprespano noč:
- odziv, ki lahko traja približno teden dni,
- in dolgotrajnejši val z do 15 dni postopnih posledičnih učinkov.
Stvari, kot je sposobnost koncentracije po slabem nočnem spancu, so spadale v krajši odziv, medtem ko so bili dejavniki, kot sta spomin in pozornost, prizadeti dlje.
Nas neprestano vpliva veliko stvari
"Vsak dan se zbudimo kot nekoliko drugačna oseba, saj na naše psihično stanje vpliva veliko zunanjih dejavnikov," so po objavi izsledkov študije povedali raziskovalci.
"Kakovost spanja, stopnja telesne aktivnosti in narava naših družbenih interakcij vplivajo na stanje naših možganov v različnih časovnih obdobjih. Naše ugotovitve pa kažejo, da so vedenjski, fiziološki dejavniki in dejavniki življenjskega sloga povezani s povezljivostjo možganov v različnih časovnih okvirih, tako kratkoročno - manj kot sedem dni - kot dolgoročno, do dva tedna."
Pa dobra novica?
Tudi ta vendarle obstaja. Raziskovalci so ugotovili, da telesna dejavnost pozitivno vpliva na interakcijo med možganskimi regijami in da so celo majhne spremembe v razpoloženju in srčnem utripu pustile trajne vtise do 15 celih dni.
Povzeto po Huffington Post.
Preberite si tudi:
- Motnje spanja: od nespečnosti do nočnih mor (in kako si pomagati)
- Nad motnje spanja na naraven način: 5 nasvetov doktorice medicine
- Motnje spanja: psihoterapija je pri nespečnosti bolj učinkovita od zdravil