Izgorelost ni samo utrujenost. Je stanje, ko telo izgubi svojo notranjo “vlago” – in začne goreti od znotraj.
Ajurveda izgorelost vidi kot stanje, v katerem so telesne tekočine – naši notranji sokovi – izčrpani in izsušeni. Ko je um predolgo aktiven, telo pa nima časa za regeneracijo, se izgubi naravna vlažnost, ki prinaša mir in ravnovesje.
Ste že kdaj pozabili lonec vode ali mleka na štedilniku? Ko se vrnete, je vse izhlapelo, lonec pa zažgan. Tako je videti tudi človeška izgorelost. Preveč ognja in premalo hlajenja - to pomeni preveč akcije in premalo počitka.
Oljna masaža: telo se mora najprej umiriti
Ajurveda ponuja preproste, a globoke rituale, ki nas vračajo iz glave nazaj v telo.
Prvi korak je lahko oljna masaža (abhyanga).
Toplo olje prodre globoko v tkiva, spodbuja limfni obtok, pomirja živčni sistem in pomaga uravnavati hormone. Dotik sprošča oksitocin – hormon topline, varnosti in zaupanja. Ni pomembno, ali masažo izvaja terapevt ali jo naredite sami. Že 10–15 minut dnevno lahko pomiri um in telesu vrne energijo.
Dih: najhitrejša pot iz izgorelosti
Ko smo izgoreli, dihamo hitro in plitko. Vdihujemo preveč, izdihujemo pa premalo. A prav izdih zdravi.
Vdih pomeni delovanje – ogenj. Izdih pomeni obnovo – vlago.
Če čez dan zavestno podaljšamo izdih, počasi in nežno skozi nos, telo postopoma obnavlja ravnovesje. Temu lahko rečemo resonančni dih – dihanje, ki zdravi tudi med delom.
Hrana, narava in spanje – najmočnejša zdravila
Izgorelo telo potrebuje toplino in hranilnost:
- juhe,
- riž z ghijem,
- kuhano zelenjavo,
- tople napitke.
Pomembno je, da jemo mirno in prisotno – brez naglice. Narava vrača notranjo vlago. Že dve uri v gozdu lahko poglobita dih in umirita um.
Tudi spanje je ključno. Idealen čas za odhod v posteljo je med 22. in 22.30, vstajanje okoli 6.30. Prav ritem zdravi.
Hvaležnost kot najgloblje zdravilo
Med vsemi rituali je hvaležnost tista, ki deluje najgloblje. Ko se ustavimo in začutimo povezanost z naravo in življenjem, telo spontano preide v stanje obnove. Hvaležnost je biološki signal varnosti. Varnost pa je nasprotje izgorelosti.
prirejeno po članku Tvoje telo že ve: Intuitivna ajurveda, objavljenem v tiskani reviji Sensa
Poglejte tudi: