Čeprav velja zajtrk za najpomembnejši obrok dneva, ni vsa hrana primerna za zdrav začetek dneva. Določene vrste hrane lahko povzročijo hitro povišanje krvnega sladkorja in prispevajo k pridobivanju teže.
To sta dve vrsti hrane, ki se jima je najbolje izogibati za zajtrk:
Kosmiči za zajtrk:
Mnoge priljubljene žitarice vsebujejo rafinirane ogljikove hidrate in številne dodane sladkorje, kar povzroča hiter porast glukoze v krvi. To vodi v nihanja energije, povečan apetit in željo po sladki hrani čez dan. Če jeste kosmiče, izbirajte tiste, ki so brez številnih dodatkov.
Pekovski izdelki:
Mafini in peciva ter rogljički vsebujejo veliko rafiniranih sladkorjev in bele moke, kar prav tako povzroča hitre dvige krvnega sladkorja. Visoka kalorična vrednost in nizka hranilna vrednost teh živil lahko privedeta do pridobivanja teže. Namesto tega izberite zajtrk z manj sladkorja in več vlaknin, kot so polnozrnati izdelki in sveže sadje.
vir: Stil Kurir, N1
Preberite si še:
- Naravno gnojilo za hitrejšo rast KUMAR: zmešajte 2 sestavini in jih dodajte rastlinam enkrat mesečno
- Živila, ki jih ne smete jesti po 18. uri (vsaj, če želite izgubiti kilograme in bolje spati)
Novo na Metroplay: Pogumna Slovenka, ki je sledila svojim sanjam in preplula ocean | Mastercard® podkast navdiha z Borutom Pahorjem