Vse oblike gibanja so koristne, vendar ena izstopa.
Kardiologinja dr. Katja Ažman Juvan se profesionalno posveča preučevanju vpliva športa na srce. V polurnem zdravstvenem podkastu Zdravje z Alenko Kesar, je delila tri ključne navade po 40. letu za zdravo srce, resnico o 10.000 korakih, katera kombinacija vadbe je najbolj priporočena za srce, koliko se dejansko gibajo mladi ...
Z gibanjem do zdravja
Kardiologinja, ki je v preteklosti skrbela za slovenske športnike na olimpijskih igrah, močno poudarja, da je redna telesna dejavnost izredno pomembna za zdravje in da je vsako gibanje bolje kot nič. Na teden priporoča 150-300 minut zmerne telesne dejavnosti ali 75-150 minut intenzivne vadbe.
Delila je tudi, da so raziskave pokazale, da je najbolj popoln šport tenis. "Ta poleg samega gibanja, ki ima obliko intervalne vadbe, pozitivno vpliva tudi na kognitivne sposobnosti in ima tudi socialno komponento, ki se je izkazala za zelo pomembno."
Izpostavila je, da je pri vadbi potrebno ravnotežje, saj telo potrebuje tudi čas za počitek ter regeneracijo. Ta čas se s starostjo podaljšuje. Prav tako je pomembna zmernost vadbe. "Z vadbo začnite postopno in jo razumno stopnjujte. Pogosto uporabim to primerjavo: če avto redno vozimo na tehnični pregled, kdaj peljimo tudi sebe, da preverimo, ali je vse v redu."
Ko ne gre vse po načrtih
S starostjo pa pride tudi več zdravstvenih težav. Ažman Juvan je opozorila na znake, ki nakazujejo, da z našim srcem morda ni vse v redu: neobičajno hitra zadihanost pri majhnem naporu, izrazita utrujenost, ki je nesorazmerna z vloženim naporom, bolečina ali tiščanje v prsih med vadbo, omotica ali vrtoglavica, celo kratkotrajna izguba zavesti ter občutek nerednega ali prehitrega srčnega utripa. Več si lahko ogledate v spodnjem videoposnetku.
