Ko se zunaj ohladi, nekateri zvišajo temperaturo na termostatu, drugi raje oblečejo dodaten pulover. Toda koliko stopinj je pozimi primernih za bivanje — in ali je dobro, da je spalnica občutno hladnejša od dnevne sobe?
Enotna temperatura za celotno stanovanje ni nujno najboljša rešitev. V dnevni sobi, kjer zvečer mirno sedite, potrebujete drugačne razmere kot v kuhinji ali med spanjem. Pri nastavljanju ogrevanja pa poleg namembnosti prostora upoštevajte tudi svoje počutje, starost in zdravstveno stanje.
Koliko stopinj je primernih za posamezne prostore?
Nemška potrošniška organizacija Verbraucherzentrale v priporočilih za ogrevanje in prezračevanje navaja naslednje orientacijske vrednosti:
| Prostor | Priporočena temperatura |
|---|---|
| Dnevna soba | približno 20 °C |
| Kuhinja | približno 18 °C |
| Kopalnica | 20–22 °C |
| Otroška in delovna soba | približno 20 °C |
| Spalnica | 16–18 °C |
Te številke so izhodišče, ne strogo pravilo za vse. Nemška zvezna agencija za okolje Umweltbundesamt poudarja, da je občutek ugodja odvisen tudi od temperature sten in oken. Zato vam je lahko pri enaki temperaturi zraka v enem stanovanju prijetno, v drugem pa vas zebe.
Ali je hladnejša spalnica res boljša?
Nemški državni zdravstveni portal gesund.bund.de med priporočili za dober spanec navaja dobro prezračeno, zatemnjeno spalnico s temperaturo med 16 in 18 °C. To je lahko uporabna orientacija za zdrave odrasle, vendar ni razlog, da bi vztrajali v prostoru, v katerem vas zebe.
Pri priporočilih za hladnejšo spalnico je namreč pomembna razlika med splošnimi nasveti za spanje in potrebami ljudi, ki so občutljivejši za mraz.
Po 65. letu bodite pri ohlajanju previdnejši
Univerzitetne bolnišnice v Cambridgeu, ki delujejo v okviru britanske zdravstvene službe NHS, svetujejo, naj starejši od 65 let, manj gibljivi ljudje ter ljudje z boleznimi srca ali pljuč dom ogrevajo na najmanj 18 °C. Priporočajo tudi, naj spalnica to temperaturo po možnosti ohranja vso noč.
Tudi Svetovna zdravstvena organizacija v smernicah o stanovanjih in zdravju opozarja, da ranljive skupine, med njimi starejši, otroci in kronični bolniki, lahko potrebujejo višjo najnižjo notranjo temperaturo od 18 °C. Zato priporočila o spanju pri 16 °C ne gre samodejno prenašati na vse člane gospodinjstva.
Zakaj tudi pretirano varčevanje pri ogrevanju ni dobra rešitev?
Prenizka temperatura lahko poleg neugodja poveča tveganje za težave z vlago. Premalo ogrevani prostori ob neustreznem prezračevanju ustvarjajo ugodnejše razmere za plesen. Vrata med toplejšimi in hladnejšimi prostori naj bodo zato praviloma zaprta: toplejši zrak v hladnejšo sobo prinaša tudi vlago, ki se lahko kondenzira na hladnih površinah.
Pri nastavljanju termostata torej spremljajte več kot številko. Pomembno je, da vam je prijetno, da prostor ustreza vašim zdravstvenim potrebam ter da z rednim prezračevanjem in primernim ogrevanjem obvladujete vlago.
Viri: Verbraucherzentrale; Umweltbundesamt; gesund.bund.de; Cambridge University Hospitals (NHS); Svetovna zdravstvena organizacija, WHO Housing and Health Guidelines.
