Znanstveniki razkrivajo, kako na nas vpliva pitje vode tik pred spanjem.
Velik del človeškega telesa je sestavljen iz vode in številni zdravniki vas bodo vedno znova opozarjali, da je redno uživanje vode najpomembnejše za telo. Na spletu lahko velikokrat zasledimo razne nasvete, ki svetujejo, naj pred spanjem popijemo napitke, kot so zeliščni čaji, voda z limono ali samo kozarec navadne vode. Vendar, ali je pitje vode pred spanjem res dobra ideja?
Preberite si še:
Negativni učinki pitja vode pred spanjem
Pitje vode pred spanjem lahko poveča uriniranje ponoči. Izločanje urina se ponoči zmanjša, kar vam omogoča, da spite šest do osem ur brez prekinitve. Če pred spanjem popijete kozarec ali dva vode, se lahko ta cikel spremeni.
Pomanjkanje spanja lahko negativno vpliva na zdravje vašega srca, kar lahko prispeva k težavam, kot so:
- visok krvni tlak
- visoka raven holesterola
- povečanje telesne mase
Prednosti pitja vode pred spanjem
1. Izboljšano razpoloženje
Glede na študijo iz leta 2014 lahko pomanjkanje vode negativno vpliva na vaše razpoloženje, kar lahko posledično vpliva na vaš splošni cikel spanja in budnosti. Študija je pregledala skupno 52 oseb z visokim (22) in nizkim (30) vnosom tekočine. Tisti z nizkim vnosom tekočine so pokazali povečanje pozitivnih čustev, zadovoljstva in umirjenosti, ko so povečali vnos vode.
2. Naravno čistilno sredstvo
Voda pred spanjem, predvsem topla voda, naravno pomaga pri razstrupljanju telesa in izboljša prebavo. Topla voda poveča krvni obtok, pomaga telesu pri razgradnji odpadkov in poveča nastajanje znoja. S potenjem boste ponoči izgubili nekaj tekočine, odstranili pa boste tudi odvečno sol ali toksine ter očistili svoje celice. Pomaga lahko tudi pri lajšanju želodčnih bolečin ali krčev.
Kaj priporočajo strokovnjaki?
- Uravnotežena hidracija: Poskrbite, da boste čez dan zaužili dovolj tekočine, da pred spanjem ne boste potrebovali večjih količin vode.
- Omejite vnos vode zvečer: Če se ponoči zbujate zaradi stranišča, poskusite prenehati piti tekočine uro ali dve pred spanjem.
- Poslušajte svoje telo: Če se pred spanjem počutite žejni, je popolnoma v redu, da spijete kozarec vode, vendar ne pretiravajte.
Prirejeno po: krstarica.com
