Nohti so pogosto odraz našega splošnega zdravja. Če so močni, gladki in enakomerno rastejo, to običajno pomeni, da telo dobiva potrebna hranila in da ni večjih notranjih neravnovesij. Če pa se vam nohti pogosto lomijo, plastijo ali so krhki, vam telo na ta način morda sporoča, da mu nekaj manjka ali da se v njem dogajajo določeni procesi, ki jih ne smete prezreti.
1. Pomanjkanje vitaminov in mineralov
Eden najpogostejših razlogov za krhke nohte je pomanjkanje hranil, zlasti:
Biotina (vitamin B7): Pomemben za krepitev nohtov in las. Pomanjkanje lahko povzroči šibke, lomljive nohte.
Železa: Če imate anemijo ali pomanjkanje železa, lahko opazite, da so vaši nohti šibki, tanki ali imajo vdolbine.
Cinka in selena: Ta minerala igrata ključno vlogo pri rasti in regeneraciji celic, kar vpliva tudi na zdravje nohtov.
Kalcija in vitamina D: Pomanjkanje teh hranil lahko povzroči, da so nohti krhki in se hitro lomijo.
Preberite si še:
2. Dehidracija in pomanjkanje vlage
Če vašemu telesu primanjkuje vode, lahko to vpliva tudi na nohte. Suhi, lomljivi nohti so pogosto znak, da pijete premalo tekočine ali da je vaše telo izpostavljeno preveč suhemu zraku. Tudi pogosto umivanje rok z agresivnimi mili ali uporaba odstranjevalcev laka za nohte s kemikalijami (kot je aceton) lahko dodatno izsuši nohte in jih oslabi.
3. Težave s ščitnico
Ščitnica vpliva na številne funkcije v telesu, vključno s presnovo, rastjo las in nohtov. Če imate počasno delovanje ščitnice (hipotirozo), se lahko vaši nohti začnejo luščiti, postanejo tanki in lomljivi.
4. Hormonske spremembe
Hormoni imajo velik vpliv na strukturo nohtov. Ženske pogosto opazijo spremembe v nohtih med nosečnostjo, menopavzo ali ob drugih hormonskih nihanjih. Če se vaši nohti nenadoma začnejo lomiti, je morda vzrok v neravnovesju hormonov.
5. Stres in utrujenost
Dolgotrajen stres in kronična utrujenost lahko oslabita celotno telo, vključno z nohti. Če ste pogosto izčrpani, slabo spite ali ste pod nenehnim pritiskom, se to lahko odraža tudi v slabši kakovosti vaših nohtov.
6. Glivične okužbe ali druge zdravstvene težave
Če se nohti ne le lomijo, ampak spreminjajo tudi barvo, se zadebelijo ali luščijo, je možno, da gre za glivično okužbo. V redkejših primerih so lahko lomljivi nohti tudi znak avtoimunskih bolezni, kot je luskavica ali ekcem.
Kako si lahko pomagate?
- Če se vam pogosto lomijo nohti, je dobro, da:
Povečate vnos hrane, bogate z biotinom, železom, cinkom in kalcijem (npr. jajca, oreščki, špinača, losos...). - Pijete dovolj vode, da preprečite dehidracijo.
- Negujete nohte z vlažilnimi olji (kokosovo, olivno ali mandljevo olje).
- Omejite uporabo agresivnih kemičnih sredstev, kot so močni laki in odstranjevalci.
- Poskrbite za uravnoteženo prehrano in obvladovanje stresa.
- Obiščete zdravnika, če sumite na težave s ščitnico ali druge zdravstvene težave.
Nohti so lahko dober pokazatelj vašega zdravja – poslušajte jih in ukrepajte pravočasno!
