Magnezij proti stresu in za energijo

Tako kot vsak drug živ organizem, tudi človeško telo potrebuje mnogo sodelujočih snovi, ki delovanje ali omogočajo in ga sprožajo ali pospešujejo. Mi pa smo iz sodobne prehrane skorajda povsem izključili prav te, za naše telo izjemno pomembne snovi - minerale.

Najbogatejši viri magnezija so pravi kakav in različni oreščki (foto: Shutterstock) Shutterstock
25. 11. 2013

Magnezij v stresnih situacijah učinkuje hitreje in bolje kot kopica sprostitvenih vaj

Ker je magnezij tesni sodelavec kalcija, ima pomembno vlogo pri gradnji kosti in zob ter pri sproščanju mišic, poleg tega pa pomaga tudi pri črpanju energije iz zaužite hrane in sodeluje še pri vrsti drugih procesov v telesu.

Zadostna količina magnezija vam bo omogočila, da boste lažje kos telesnim in duševnim naporom, postali boste bolj vzdržljivi, izgorevanje maščob pa bo pod taktirko encimov, ki jih spodbuja magnezij, hitrejše, saj deluje pomirjajoče na živčevje, nespečnežem prinese sanje in je eden od najučinkovitejših borcev proti stresu, hkrati pa širi žile, niža krvni tlak in krepi tudi srce, ki je zaradi stresa ponavadi pod veliko obremenitvijo.

Hormonske spremembe

Strokovnjaki ga toplo priporočajo ženskam, ki jih mučijo predmenstrualni sindrom in boleče menstruacije, ter nosečnicam, ki jim magnezija ponavadi primanjkuje zato, ker njihovo zalogo črpa otročiček, ki raste in se razvija v maternici.

Zaradi vseh svojih lastnosti ima magnezij moč, da popravi posledice hormonskih sprememb, ki povzročijo neravnovesje v dnevih pred začetkom menstruacije in v času nosečnosti, povrne mirnost in izboljša razpoloženje, med menstruacijo pa sprošča mišične krče, ki so pogosto glavni krivci za neznosne bolečine.

Viri magnezija

Najbogatejši viri magnezija so pravi kakav, različni oreščki, sončnična in bučna semena, temno zelena zelenjava, otrobi, žitarice, izdelki iz polnovredne moke in banane, a le redki dobijo dovolj magnezija iz hrane.

Primanjkljaj se kaže v glavobolih, preutrujenosti, mišični napetosti in krčih, v skrajnih fazah pa tudi v boleznih srca in ožilja. V primeru pomanjkanja so zelo dobrodošli dodatki v obliki šumečih tablet ali mineralna voda z dodatkom magnezija.

Magnezij in kalcij pa sta tudi v trdi vodi, ki teče iz pipe, zato je na mestu vprašanje, ali je prav, da te snovi z najrazličnejšimi filtri, ki so na voljo na tržišču, odstranjujemo iz vode.

Iva Jerković, Manca Kraševec, strokovni pregled: Mojca Cepuš, foto: Shutterstock

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri