Vitamin D ima veliko vlogo pri ohranjanju našega zdravja. Ne vpliva le na zdravje naših kosti, ampak tudi na številne druge telesne funkcije, kar potrjujejo nova raziskovanja. Pomanjkanje tega vitamina lahko na primer povzroči depresijo in težave s spanjem.
Spodaj je 7 znakov, ki kažejo na pomanjkanja vitamina D v telesu:
1. Izpadanje las
Pomanjkanje vitamina D lahko vpliva na rast las, saj celice, odgovorne za ta proces, ne delujejo pravilno. Poleg tega je pomanjkanje vitamina D povezano z zdravstvenimi stanji, kot je alopecija areata oziroma krožno izpadanje las, ki povzroča plešaste predele na lasišču ali na bradi.
Preberite tudi:
2. Srbeča in suha koža
Vitamin D pomaga ohranjati zdravje kože, spodbuja rast kožnih celic, podpira imunski sistem in ščiti pred mikrobi. Pomanjkanje vitamina D pa je povezano s kožnimi težavami, kot sta ekcem in luskavica, ki lahko povzročita suho kožo.
3. Mravljinčenje rok in nog
Če vaše telo nima dovolj vitamina D, lahko to privede do nizke ravni kalcija v krvi. To lahko povzroči občutek mravljinčenja v rokah in nogah ali drugod po telesu.
4. Težave z mišicami
Pomanjkanje vitamina D lahko s starostjo poveča tveganje za izgubo mišične mase. Študija, ki je trajala štiri leta in je zajela več kot 3.200 ljudi starejših od 50 let, je pokazala, da so tisti z nizkimi ravnmi vitamina D imeli šibkejše mišice, kar povečuje tveganje za padce.
5. Bleda koža in temni podočnjaki
Vitamin D igra ključno vlogo pri regeneraciji kožnih celic, zato njegovo pomanjkanje ogroža naravno obnavljanje kože, kar vodi v opazne spremembe v videzu. Pomanjkanje vitamina D se lahko kaže v bledi polti, sivkastem tenu, manj napeti koži in temnih podočnjakih.
6. Depresija in težave s spanjem
Pomanjkanje vitamina D je povezano z depresijo in težavami s spanjem, saj vpliva na serotonin in melatonin v možganih, ki uravnavata vaše razpoloženje in spanec. Medtem ko zadostna količina vitamina D lahko pripomore k boljšemu razpoloženju in kakovostnemu spancu.
7. Bolečina v spodnjem delu hrbta
Pomanjkanje vitamina D telesu pomaga pri absorpciji kalcija, njegovo pomanjkanje pa lahko povzroči bolečine v kosteh in spodnjem delu hrbta. Raziskava iz leta 2018 je pokazala, da imajo ljudje z artritisom, bolečinami v mišicah in kroničnimi bolečinami po telesu običajno nižje ravni vitamina D.
Ena izmed študij je povezala nizke ravni vitamina D z večjo intenzivnostjo bolečin v hrbtu, čeprav niso vse raziskave potrdile te povezave.
Redno spremljanje ravni vitamina D in zagotavljanje zadostnega vnosa preko izpostavljenosti sončni svetlobi, prehrane ali prehranskih dodatkov lahko pomembno prispeva k splošnemu zdravju in prepreči vrsto potencialnih zdravstvenih zapletov.
Vir: stil.kurir.rs
