Jetra so eden najpomembnejših organov v našem telesu – sodelujejo pri razstrupljanju, uravnavanju hormonov, razgradnji maščob in številnih drugih vitalnih procesih. Ko spimo, telo vstopi v fazo regeneracije, pri kateri imajo jetra ključno vlogo. Po mnenju strokovnjakov jih lahko pri tem naravno podpremo – z napitki, ki delujejo prav med spanjem.
Dr. Josh Axe, klinični nutricionist in zdravnik naravne medicine, priporoča napitke na osnovi kurkume, limone in regrata, saj spodbujajo naravno razstrupljanje jeter. Tudi dr. Mark Hyman, priznani strokovnjak funkcionalne medicine, poudarja pomen večerne rutine z antioksidanti in grenkimi rastlinami, ki aktivirajo žolčnik in jetra.
Dr. Michael Greger pa opozarja, da rastline, kot sta kurkuma in cimet, ne le čistijo jetra, temveč jih tudi ščitijo pred vnetji in oksidativnim stresom.
Trije preverjeni napitki za čiščenje jeter med spanjem
1. Zlato mleko s kurkumo
Tradicionalni ajurvedski napitek, znan po močnem protivnetnem učinku.
Sestavine:
- 200 ml mandljevega mleka
- 1/2 čajne žličke kurkume v prahu
- ščepec cimeta
- ščepec črnega popra (poveča absorpcijo kurkumina)
- po želji: malo medu
Priprava: Mleko segrejte tik pod vreliščem, dodajte kurkumo, cimet in poper, premešajte in nekoliko ohladite. Po želji dodajte med. Pijte 30–60 minut pred spanjem.
2. Topla voda z limono in jabolčnim kisom
Preprost, a učinkovit napitek, ki alkalizira telo in spodbudi delovanje jeter.
Sestavine:
- 200 ml tople vode
- 1 žlica ekološkega jabolčnega kisa
- sok polovice limone
- po želji: ščepec cimeta ali malo medu
Priprava: Sestavine premešajte in popijte počasi, po požirkih, 20–30 minut pred spanjem.
3. Regratov čaj
Regrat je znan po svojih razstrupljevalnih in diuretičnih lastnostih.
Sestavine:
- 1 čajna žlička posušenega korena regrata (ali filter vrečka čaja)
- 250 ml vrele vode
Priprava: Prelijte regrat z vrelo vodo in pustite stati 10–15 minut. Nato precedite in popijte topel. Najboljši čas za pitje je okoli 21. ure.
Pomembno opozorilo:
Ti napitki niso nadomestilo za zdravniško zdravljenje bolezni jeter. Če imate kronične težave, se pred vključitvijo teh napitkov v večerno rutino posvetujte z zdravnikom ali nutricionistom.
Večerni ritual s katerim od teh napitkov lahko ne le podpre delovanje jeter in njihovo regeneracijo, temveč tudi izboljša spanec, prebavo, energijo in videz kože. Telo ponoči ne počiva – čisti se. Z nekaj nežne podpore mu lahko pri tem pomagate na naraven način.
Vir: stil.kurir.rs
