»Kako pogosto odvajate blato?« se sliši kot zelo osebno vprašanje, vendar lahko vaš odgovor razkrije presenetljivo veliko o vašem splošnem zdravju.
Študija, objavljena julija 2024, je analizirala pogostost odvajanja pri 1425 ljudeh in te podatke primerjala z njihovimi demografskimi značilnostmi, genetiko in zdravstvenim stanjem.
Najbolj zdravi udeleženci so poročali o odvajanju enkrat do dvakrat na dan – o neki vrsti »zlatega ravnovesja«.
Odvajanje preveč pogosto ali premalo pogosto je bilo povezano z različnimi zdravstvenimi tveganji, so ugotovili znanstveniki pod vodstvom raziskovalcev iz Inštituta za sistemsko biologijo (ISB).
»Raziskava kaže, kako lahko pogostost odvajanja vpliva na vse telesne sisteme, in da je lahko nenormalna pogostost odvajanja pomemben dejavnik tveganja za razvoj kroničnih bolezni,« pravi mikrobiolog Sean Gibbons, vodilni avtor poročila.
»Ta spoznanja lahko pomagajo oblikovati strategije za uravnavanje pogostosti odvajanja tudi pri sicer zdravih ljudeh – z namenom optimizacije zdravja in počutja.«
- Preberite si še: Najpomembnejši astrološki datumi decembra 2025
Kaj je študija proučevala?
Raziskovalci so opazovali ljudi, ki so bili »splošno zdravi«, brez bolezni ledvic, sindroma razdražljivega črevesja ali Crohnove bolezni.
Udeleženci so sami poročali o pogostosti odvajanja, nato pa so jih razvrstili v štiri skupine:
– zaprtje: 1–2 odvajanja na teden
– nižje normalno: 3–6 odvajanj na teden
– višje normalno: 1–3 odvajanja na dan
– driska: 4 ali več vodenih odvajanj na dan
Znanstveniki so analizirali tudi:
– krvne metabolite in kemijske markerje
– genetiko
– črevesne mikrobe v vzorcih blata
Jasni vzorci v zdravju in črevesju
Tisti z redkejšim odvajanjem so bili pogosteje ženske, mlajši in z nižjim indeksom telesne mase (ITM). A tudi ko so raziskovalci upoštevali te dejavnike, so pri ljudeh z zaprtjem ali drisko odkrili očitne povezave z zdravstvenimi tveganji.
Pri driski:
– V blatu so bile pogostejše bakterije, ki normalno živijo v zgornjem delu prebavnega trakta.
– V krvi so imeli markerje, povezane s poškodbami jeter.
Pri zaprtju:
– Blato je vsebovalo več bakterij, povezanih s fermentacijo beljakovin – procesom, ki nastopi, ko v črevesju zmanjka vlaknin za fermentacijo.
– To vodi do nastajanja toksičnih snovi, ki lahko vstopijo v krvni obtok.
– V krvi so našli povišane ravni indoksil-sulfata, strupenega presnovka, ki lahko poškoduje ledvice.
Raziskovalci menijo, da to kaže na možno vzročno povezavo med pogostostjo odvajanja in splošnim zdravjem.
Ali lahko navade spremenimo?
Čeprav črevesne navade pogosto delujejo kot nekaj nespremenljivega, nove raziskave kažejo, da se lahko mikrobiom spremeni hitreje, kot bi pričakovali.
Nemška študija iz leta 2025 (še v recenziji) je spremljala neaktivne odrasle, ki so začeli dvakrat do trikrat tedensko izvajati vadbo za moč. Po osmih tednih so tisti, ki so najbolj napredovali, pokazali opazne spremembe v sestavi črevesnih bakterij.
To lahko pomaga ljudem, da iz kategorij zaprtja ali driske preidejo v bolj zdravo območje.
Kaj počnejo tisti v “zlatem območju”?
Udeleženci, ki so odvajali enkrat do dvakrat na dan, so:
- uživali več vlaknin
- pili več vode
- se pogosteje gibali
V njihovem blatu so našli več bakterij, ki uspevajo ob fermentaciji vlaknin – kar je znak zdravega črevesja.
Nekatere raziskave kažejo, da imajo ljudje z veliko metanogenih bakterij v črevesju izjemno sposobnost pretvarjanja vlaknin v koristne kratkoverižne maščobne kisline. Zato lahko dva človeka, ki jesta enako prehrano, doživljata zelo različne zdravstvene učinke.
Kaj vse to pomeni?
Seveda se je vsak izmed nas kdaj znašel na enem ali drugem ekstremu – zaradi trebušne viroze, preveč sira ali stresa. Toda ta študija kaže, da je vredno pogledati, kakšno je naše običajno stanje, saj lahko razkrije skrita zdravstvena tveganja.
Raziskava je bila objavljena v reviji Cell Reports Medicine.
Vir: sciencealert.com
