Zdrave odločitve Promocijsko sporočilo

Otrok in prehrana: Navdušimo jih za zdravo prehrano

8. 11. 2012
Deli
Otrok in prehrana: Navdušimo jih za zdravo prehrano (foto: Shutterstock)
Shutterstock

Se vaš otrok navdušuje le nad hitro hrano? Pogosto so razlog za to neustrezne navade in strah pred preizkušanjem novih živil.

Spremenite in popravite otrokove navade.

Bodite dober vzgled

Če želite svojemu malčku ponuditi novo jed, dajte dober zgled in jo postrezite tudi sebi, čeprav gre za brokoli, ki ni ravno vaša priljubljena zelenjava. Od 8. leta dalje pa pričnite otroku pripravljati enake jedi kot sebi in omejite 'otroške jedi'.

Med 7. in 12. letom namreč otrok postane radoveden in novi okusi ga začnejo zanimati. Zato je dobro, da ga takrat poskušate vpeljati v svet gurmanskih odkritij.

Otrok naj pri pripravi sodeluje

Pričnite že s skupnim nakupovanjem. Otrok naj se skupaj z vami sprehodi skozi tržnico, kjer se bo lahko dotaknil in vohal sveže pridelke. Nato pa mu dovolite, da sodeluje še pri pripravi obrokov. 

Če vas skrbi okus določenih živil, jih pripravite drugače kot ste to počeli do zdaj. Drznite si poskusiti zaigrati na karto slano oz. sladko. Predvsem pa izkoristite otrokov močan apetit na začetku obroka in takrat postrezite z zelenjavo ali s presnimi jedmi, ki jih redko uživa ali jih še ni poskusil.

Preizkušajte tudi nenavadne kombinacije - združite fižol in kečap, ocvrt krompirček in ribo, zelenjavo in skuto.

Ne govorite o prehranski koristnosti!

Temveč o užitku. Pozitivni učinki vitaminov in hranilna vrednost nista argumenta, ki bi na otroka naredila velik vtis. Vse skupaj bi utegnilo postati zelo znanstveno. Nasprotno pa lahko beseda o okusnosti jedi, način njene priprave in postrežbe zapeljejo otrokove brbončice.

Pestra prehrana je pomembna tudi za zobe in dlesni

Je enako pomembna kot dobra ustna higiena. Vsakdanje čiščenje ni dovolj. Odločilno vlogo pri tem igra tudi izbor živil. Sveže sadje in zelenjava naj bosta večkrat dnevno na jedilniku.

Sodelujte v nagradni igri!

Zaupajte nam svoje 'skrivnosti' za nego otroških zob. Pošljite ideje, nasvete, trike, predloge ... kako malčku ščetkanje zob narediti kar se da zabavno in kako se vi 'spopadate' s to vsakodnevno rutino.

Najbolj kreativne čaka čudovita nagrada.

Več o nagradni igri: Iščemo naj nasvet za nego otroških zob.