Holesterol je voščena, maščobi podobna snov, ki jo telo v določeni meri potrebuje za gradnjo celičnih membran, proizvodnjo vitamina D in druge funkcije. Toda določene zdravstvene težave in življenjske navade lahko povzročijo njegovo povišanje, ki ima negativne posledice za telo.
Povišan holesterol je lahko nevaren za zdravje, saj povečuje tveganje za srčne bolezni in možgansko kap. Po podatkih ameriškega Centra za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) se kot povišan šteje skupni holesterol v vrednosti 200 miligramov na deciliter (mg/dL) ali več. Zdrava raven je pod 200 mg/dL, piše Healthline.
Nekateri dejavniki lahko povzročijo hitrejše zvišanje holesterola kot drugi – tukaj je pet najpogostejših.
1. Pogosto pitje kave
Zaradi kofeina je kava pogosto povezana s povišanim krvnim tlakom, vendar lahko vpliva tudi na zvišanje holesterola. Študija iz leta 2023 je pokazala povezavo med uživanjem štirih skodelic kave na dan in povišanjem skupnega holesterola ter LDL ("slabega") holesterola.
Nekatere vrste kave povzročajo hitrejši porast holesterola kot druge. Manjša študija iz leta 2018 je pokazala, da so napitki na osnovi espressa povezani z višjo ravnijo holesterola, saj espresso vsebuje več diterpenov kot filtrirana ali instant kava.
2. Kronični stres
Tudi stres lahko ima močan vpliv na raven holesterola. Kronični stres lahko poviša skupni in LDL holesterol, verjetno zaradi hormona kortizola, ki se sprošča v stresnih situacijah. Obvladovanje stresa s telesno vadbo, meditacijo in dihalnimi tehnikami lahko pomaga ohranjati zdrave ravni.
3. Kajenje cigaret
Kajenje lahko zviša raven holesterola zaradi nikotina, glavne sestavine tobačnih izdelkov. Nikotin znižuje raven HDL ("dobrega") holesterola, ki pomaga odstranjevati LDL holesterol iz krvi. Najboljši način za zmanjšanje tveganja je prenehanje kajenja.
4. Zdravila
Nekatera zdravila lahko povečajo raven holesterola v telesu. To vključuje:
- amiodaron
- danazol
- določeni diuretiki
- SGLT2 inhibitorji
- retinoidi
- imunosupresivi
- protivirusna zdravila
- rastni hormon
Ta zdravila vplivajo na presnovo maščob. Nekatera, kot so antipsihotiki, lahko zvišajo holesterol tudi zaradi povečanja telesne mase.
5. Hitra izguba telesne teže
Naglo hujšanje lahko začasno poviša raven holesterola. V manjši študiji iz leta 2019 so trije odrasli hitro izgubili telesno težo z zelo nizkokalorično dieto, njihova raven LDL holesterola pa je začasno narasla, preden se je normalizirala. Poleg tega lahko ljudje na ketogeni dieti po nekaterih raziskavah začasno doživijo povišanje holesterola.
Vir: sensa.hr
