PREBUJANJE V TELO: Medenica – stabilnost, vitalnost, varnost

Naše telo je kot vrt – ko ga zalivamo s pozornostjo, zacveti v vsej svoji živosti. 
Program PREBUJANJE V TELO je dvotedenski jutranji intenziv, ki vključuje deset lekcij Ozaveščanje skozi gib po metodi Feldenkrais, začinjen z kratkimi nevrosenzoričnimi vajami po modelu Somatskega doživljanja.

Biti zares prisoten v telesu ni nekaj samoumevnega. Prav tako ni samoumevno, da nam je v telesu prijetno in udobno. Naše telo je kompas, ki govori skozi občutke, ki jih je vredno poslušati, saj nas vodijo na pot pristnosti, ki prinaša več zdravja in živosti.

Pri lekcijah Ozaveščanja skozi gib po metodi Feldenkrais se poglabljamo v čuječe gibanje in raziskujemo, kako se to, kar smo, kako smo, skozi gibanje izraža. Gre za resnično spoprijateljevanje s sabo, za grajenje odnosa s telesom, ki temelji na sodelovanju.

Dobra utelešenost je nujen pogoj za ohranjanje ali vzpostavljanje psihofizičnega ravnovesja in dobrega počutja.

Zakaj medenica?

Medenica je središče našega telesa in ključno stičišče med zgornjim in spodnjim delom. Je biomehanska osnova gibanja – stabilizira trup, omogoča prenos teže med nogami in hrbtenico ter podpira dih. V sedečih položajih je tudi prostor, kjer imamo neposreden stik s podlago; ko jo uporabljamo v sodelovanju s tlemi in gravitacijo, postane vir stabilnosti, lahkotnosti in sprostitve.

Če so medenici dostopne vse osnovne smeri gibanja – se lahko celotno telo giblje lahkotneje in bolj usklajeno. Drža postane stabilnejša, dih svobodnejši, gibanje pa učinkovitejše. Ko pa so te možnosti omejene, se telo pogosto začne prilagajati z napetostmi v hrbtenici, ramenih, vratu ali celo čeljusti.

Medenica in notranji občutek varnosti

V praksi pogosto opazimo, da se telo na stres odzove tudi skozi medenični predel – s stiskanjem trebuha, togostjo v medeničnem dnu ali bolečinami v spodnjem delu hrbta. To so telesni znaki, da živčni sistem ostaja v stanju napetosti ali pripravljenosti, tudi ko nevarnosti ni več.

Ko v medenici ponovno vzpostavimo gibkost in stabilnost, telo dobi možnost za globlji dih, več sprostitve in notranjo prizemljenost. To pripomore k boljši regulaciji živčnega sistema, ob čemer se ponovno vzpostavi občutek varnosti in vitalnosti.

Medenica in vitalnost

Medenica ni le mehanska podpora telesu – je tudi nosilka življenjske energije. V njej se prepleta moč, stabilnost in ustvarjalni potencial. Ko se zavemo tega predela, začnemo bolj jasno čutiti svojo notranjo os, se povezovati z lastnimi viri moči in dovolimo, da skozi nas steče več življenjskega pretoka. 

Kaj bomo raziskovali:

    • bolj učinkovito dihanje,
    • razbremenitev spodnjega dela hrbta, medeničnega dna in trebuha,
    • pomen mišic medeničnega dna pri gibanju in dihanju.
    • večjo stabilnost in moč v povezavi noge–medenica–hrbtenica,
    • vpliv medenice na ravnotežje, hojo in držo,
    • notranji občutek varnosti, stabilnosti in vitalnosti,
    • kako do več udobja pri sedenju in v življenju nasploh.

Kaj program vključuje

    • Deset jutranjih lekcij Ozaveščanja skozi gib po Metodi Feldenkrais (v živo preko platforme Zoom, 45 min),
    • posnetke vseh lekcij, ki bodo dostopni do 31. oktobra.

Več o programu na: www.matejakodermac.si

Program vodi:

Mateja Kodermac – certificirana učiteljica metode Feldenkrais, Somatic Experiencing practitioner, kranio-sakralna terapevtka, učiteljica joge in meditacije. Ima več kot 15 let izkušenj na področju somatskih pristopov. V Ljubljani in Novi Gorici izvaja individualne obravnave ter vodi raznolike delavnice in tečaje v živo ter na spletu.