Podprta s principi Somatskega doživljanja, prostim plesom in glasbeno-meditativnimi potovanji.
KJE IN KDAJ: Sobota in nedelja, 4. in 5. oktober 2025
(pričetek v soboto ob 10:00, zaključek v nedeljo ob 17:30).
Budistični center Palpung na Mrzlem Logu
(Črni Vrh nad Idrijo, 60 min iz Ljubljane).
Telo je kot pokrajina, ki se neprestano odziva na življenje. V njem so kraji, kjer se diha zlahka, in kotički, kjer se tok ustavi. Napetosti se lahko naselijo v čeljusti, ki stiska neizrečene besede ali se pretvarja, da zmore več, kot v resnici lahko; v ramenih, ki nosijo nevidne teže; v prsnem košu ali trebuhu, kjer se stiskamo, da bi bili manjši ali bolj »primerni«.
Naš živčni sistem ves čas išče načine, kako nas zaščititi. Ob stresu, dolgotrajni obremenjenosti ali ne povsem občutenih čustvih telo pogosto ostane v stanju pripravljenosti ali zamrznitve, tudi ko nevarnosti ni več. Ustvarjanje varnega prostora je tisto, kar mu omogoči, da se sprosti, da se tok znova premakne, dih poglobi in se v telesu ponovno pojavi občutek lahkotnosti.
Osrednji pristop delavnice bodo lekcije Ozaveščanja skozi gib po Metodi Feldenkrais.
Skozi njih se bomo posvetili razbremenitvi predelov, ki so povezani s preživetvenimi (obrambnimi) odzivi telesa (tudi posledica kroničnega stresa) – čeljust, vrat, ramena, prsni koš, trebuh, medenično dno … ter raziskovali, kako ustvariti več prostora za dih, lahkotnost in svobodo v gibanju.
Lekcije Ozaveščanja skozi gib po Metodi Feldenkrais nas varno vodijo v polnejšo utelešenost. Pomagajo razbremeniti telo, prepoznati napetostne vzorce, držo in način gibanja ter omogočijo, da v sebi najdemo več lahkotnosti, naravni ritem in več udobja v telesu.
Da bo proces še bolj celovit, bomo vključili tudi:
• Somatsko doživljanje (SE) – temelji na principih notranje varnosti, upočasnitve in zavedanja subtilnih telesnih signalov. Na delavnici ga bomo uporabljali kot podporo procesu – da bomo lažje prepoznavali, kako živčni sistem prehaja med različnimi stanji aktivacije in sprostitve, ter ustvarjali pogoje, kjer se lahko počutimo varne in podprte.
• Svobodni ples in intuitivno gibanje – omogočata izražanje skozi telo ter čuječe prepoznavanje notranjih vsebin in njihove izraznosti. Ples nas vrača v stik s kreativnostjo, pretočnostjo in življenjsko radostjo ter na lahkotnejši način razkriva tudi subtilne odnosne dinamike.
• Zdravilni zvok – v petek in soboto zvečer bo potekalo meditativno-glasbeno potovanje z namero vračanja v polno utelešenost in odkrivanja notranje modrosti. Proces bo podprt z živo glasbo. Zvok bo postal most k večji notranji harmoniji.
Kaj ti lahko prinese delavnica:
• več prostora za dihanje in lahkotnejše gibanje,
• razbremenitev v čeljusti, prsnem košu, trebuhu in drugih predelih, ki so povezani s stresnimi odzivi,
• globlji občutek varnosti in zaupanja v lastno telo,
• stik z igrivostjo, ustvarjalnostjo in svobodo,
• prostor za umiritev, notranjo polnost in krepitev vitalnosti.
Delavnica je primerna za vsakogar. Predznanje ni potrebno – dovolj je želja po raziskovanju in radovednost.
Lepo vabljeni.
Več o delavnici na: www.matejakodermac.si
Delavnico vodita:
Mateja Kodermac
Certificirana učiteljica metode Feldenkrais, Somatic Experiencing practitioner, kranio-sakralna terapevtka, učiteljica joge in meditacije. Ima več kot 15 let izkušenj na področju somatskih terapevtskih pristopov. V Ljubljani in Novi Gorici izvaja individualne obravnave ter vodi raznolike somatske delavnice in redne tečaje v živo ter na spletu.
Robert Pečenko
Robert nas bo podpiral pri izvajanju programa ter z živo glasbo soustvarjal meditativno-glasbena potovanja.