"Da bi preprečili bolečine v telesu, je v nekaterih primerih dovolj, da vsak dan naredite to!" pravi priznani ruski zdravnik, Sergej Bubnovski.
Sergej Bubnovski, eden vodilnih ruskih strokovnjakov, govori o krioterapiji kot načinu za odpravljanje bolečin v hrbtu in sklepih:
"Vedno poudarjam, da so kratkotrajni hladni obkladki koristni pri otečenih in bolečih kolenih. Pogosto me pacienti sprašujejo: Če bom ohladil kolena, ali bom prehladil prostato in ledvice? Odgovor je vedno nedvoumen: ne!
Toda bralci in pacienti se še vedno sprašujejo, zato o tej temi govorim znova – tokrat nekoliko bolj podrobno.
Obstajata dva funkcionalna sistema, ki zagotavljata stabilnost in stalnost notranjega okolja telesa: termoregulacija – sposobnost telesa, da se odziva na visoke in nizke temperature, ne da bi se porušilo delovanje notranjih organov (pljuč, ledvic, medeničnih organov) – in prilagajanje, torej sposobnost telesa, da deluje dlje časa v pogojih toplote ali mraza.
Ti dve reakciji telesa na zunanje vplive – mraz in toploto – sta prisotni pri vseh ljudeh, ne glede na njihovo telesno pripravljenost. Vendar, kot vemo, nekateri ljudje lažje prenašajo vročino, drugi pa mraz.
Pogosto mi pišejo ljudje, ki menijo, da je vzrok za bolečine v hrbtu in sklepih podhladitev. A ko pride do ogrevanja telesa, se pogosto napačno sklepa, da je vzrok bolečine vnetni proces.
Dejansko je vnetje reakcija mehkih tkiv na motnjo mikrocirkulacije, ki se pojavi zaradi spazma (krča) globokih mišic hrbtenice in sklepov. Spazem se razvija počasi in neopazno – lahko je posledica dolgotrajnega sedenja ali pomanjkanja gibanja.
Po zakonu termoregulacije se toplota v telesu ustvarja kot odgovor na vpliv mraza – s tem se poveča prekrvavitev. Pri tistih, ki imajo zastajanje krvi v globokih mišicah hrbta in sklepov, pa je ta mehanizem oslabljen.
Da, izpostavljenost mrazu lahko sproži mišični krč, a to je provokacija, ne vzrok. V aktivni mišici ni spazma kapilar, mikrocirkulacija se obnovi z vadbo, zato se po gibanju in kratki izpostavljenosti mrazu krvni obtok izboljša, oteklina in bolečina pa izgineta.
Koliko časa naj traja hladna terapija? Nikoli se ne naveličam ponavljati: samo 5 sekund! Nedavne fiziološke raziskave so dokazale obstoj stresnih beljakovin, ki jih možgani proizvajajo kot odziv na šok učinek mraza. Te beljakovine ščitijo notranje organe pred ishemičnimi procesi (slabim dotokom krvi zaradi zoženih žil) in celo pred razvojem rakavih bolezni.
To pomeni, da če se izpostavimo mrzli vodi za 5 sekund ali se na hitro tuširamo s hladno vodo je dovolj nekaj sekund, da lahko odpravimo določene bolečine v hrbtu in sklepih ter preprečimo številne druge težave.
Za lokalno delovanje pa na boleč sklep položimo hladen obkladek za 5 do 7 sekund. Po kateremkoli postopku telo ali ohlajeni del obrišemo s suho brisačo. Odziv bo toplota po telesu ali sklepu – znak, da se je mikrocirkulacija obnovila."
