Zdrave navade naj bi bile temelj našega dobrega počutja. Dajale naj bi nam energijo, stabilnost in notranje ravnovesje. A v času, v katerem živimo, pojem zdravja pogosto oblikujejo estetika družbenih omrežij, viralni izzivi in obljube hitrih rezultatov.
Tisto, kar je videti "fit", "zdravo" in "disciplinirano", ima pogosto skrito ceno. Številni trendi prinašajo težave, kot so utrujenost, hormonsko neravnovesje, stalen občutek krivde in izguba stika z lastnim telesom.
Ženske se še posebej pogosto ujamejo v past popolnosti. Biti je treba popolnoma aktivna, popolnoma disciplinirana, popolnoma »zdrava«. A zdravje ni tekmovanje in ni trend. Je odnos, ki ga vsak dan gradite sami s seboj.
Čas je, da si pobliže pogledamo nekatere navade, ki se predstavljajo kot zdrave, ker prinašajo hitre rezultate, dolgoročno pa lahko škodujejo telesu, hormonom in notranjemu ravnovesju.
Nenehni visoko intenzivni treningi brez počitka
HIIT vadbe in izčrpavajoče fitnes rutine se pogosto oglašujejo kot najhitrejša pot do lepe postave. Občasni intenzivni treningi imajo lahko svoje prednosti, vendar vsakodnevno siljenje telesa brez ustreznega počitka pogosto vodi v povišan kortizol, hormonsko neravnovesje, težave s spanjem in motnje menstrualnega cikla. Telo potrebuje ritem oziroma kombinacijo vaj za moč, nežnega gibanja, počitka in regeneracije.
Popolno izločanje ogljikovih hidratov v imenu zdravja
Ogljikovi hidrati so pogosto prvi na seznamu "prepovedanih" živil. A njihovo popolno izločanje lahko povzroči pomanjkanje energije, slabšo koncentracijo, razdražljivost in težave s ščitnico. Vsi ogljikovi hidrati niso enaki. Zlasti polnovredni viri hranijo telo in podpirajo hormonsko ravnovesje, še posebej pri ženskah.
Preskakovanje obrokov in dolgotrajno postenje
Občasno postenje se pogosto predstavlja kot univerzalna rešitev za zdravje in vitkost. Pri številnih pa preskakovanje obrokov vodi v padec krvnega sladkorja, volčjo lakoto ob koncu dneva, ki vodi v večerno prenajedanje in dodaten stres za telo. Poslušajte svoje telo. Če vam reden zajtrk ustreza, si ga privoščite brez slabe vesti. Poskrbite le, da so vaši obroki hranljivi in uravnoteženi.
Obsedenost s "čisto hrano"
Mnogi se pretirano obremenjujejo in jedo le izključno "čisto hrano". Ko ima vsako živilo oznako "dobro" ali "slabo", hrana neha biti vir užitka in postane vir stresa. Pretiran nadzor pogosto vodi v porušen odnos do hrane in lastnega telesa. Ne pozabite: zdrava prehrana ni popolna. Je vzdržna in uravnotežena.
Detoks čaji in hitro "razstrupljanje" telesa
Detoks trendi obljubljajo hitro ponastavitev, a telo ima že samo po sebi učinkovit sistem razstrupljanja. Jetra, ledvice in prebavni sistem vsak dan opravljajo svoje delo. Detoks čaji in ekstremne diete telo pogosto le dodatno izčrpajo. Veliko več naredite z doslednim, zdravim življenjskim slogom.
Kava kot nadomestilo za počitek
V današnjem svetu je produktivnost pogosto opevana, utrujenost pa na drugi strani ignoriramo. Namesto počitka sledi še ena skodelica kave. Kofein pa ne more nadomestiti spanja in dolgoročno dodatno obremenjuje telo, zlasti, ko ga uživamo v pretiranih količinah.
Četudi so tej trendi videti obetavno in obljubljajo hitre rezultate, je ključno, da se jih ne poslužujete. Vzpostavite trajnosten, dosleden življenjski slog, ki resnično podpira vaše telo in pripomore k dobremu počutju.
Prirejeno po: zdravlje.kurir.rs
