Če si po obroku pogosto želite poseči po sladkem, obstaja en preprost nasvet, ki vam lahko pomaga. Po obroku pojejte majhno količino grenkega živila, kot so grenki sadeži ali zelenjava. Ta majhen korak lahko učinkovito zmanjša željo po sladkarijah ter vam pomaga, da se izognete uživanju nezdravih prigrizkov.
Spodaj so nekatera grenka živila, ki vam lahko pomagajo, da boste po obroku nehali hrepeneti po sladkarijah:
1. Grenivka
Grenivka ne le da zmanjša željo po sladkarijah, ampak tudi izboljša presnovo. Grenivka prav tako odstranjuje odvečno vodo, kar prav tako pomaga pri hujšanju. Lahko jo zaužijete tudi tako, da jo dodate v čaj.
Preberite tudi:
2. Rukola
Da bi zmanjšali željo po sladkem, po obroku pojejte nekaj grenke listnate zelenjave, kot je na primer rukola. Rukola je polna mikrohranil ter učinkovito zmanjša željo po sladkarijah in škrobni hrani. Poleg tega rukola izboljšuje prebavo.
3. Citrusi
Ne mečite stran pomarančnih, limoninih in limetinih lupin. Lahko jih naribate in zamrznete ter jih kasneje uporabite pri peki, jih posujete po jutranjem jogurtu in kaši ali dodate v slane jedi. Iz njih lahko pripravite tudi okusen preliv za solato.
4. Temna čokolada
Temna čokolada z visoko vsebnostjo kakava je lahko zelo grenka zaradi rastlinskih spojin, imenovanih polifenoli, ki delujejo kot prebiotiki, saj spodbujajo rast koristnih črevesnih bakterij. Izberite izdelke s kakavom z nizko vsebnostjo sladkorja in visokim odstotkom kakava ali nesladkan temni kakav v prahu.
5. Kava
Kava je prav tako odlično živilo, ki bo pomagalo zmanjšati željo po sladkem. Kava je grenka in polna polifenolov, vključno s klorogensko kislino, ki je močan antioksidant.
6. Redkvice
Še eno grenko živilo, ki ga lahko jeste po obroku, da zmanjšate željo po sladkarijah, so redkvice, ki jih lahko dodate v solato proti koncu obroka. Redkvice krepijo imunski sistem in odstranjujejo odvečno vodo.
7. Zeleni čaj s citrusi
Po pitju zelenega čaja z limeto, si po obroku ne boste več želeli sladkarij. Zeleni čaj s citrusi izboljša presnovne procese in izboljša stanje kože.
8. Brusnice
Brusnice zmanjšujejo željo po sladkem in pospešijo presnovne procese, kar vam pomaga pri hujšanju in odstranjevanju odvečne vode. Iz njih lahko pripravite sadne napitke ali čaje.
Vir: sensa.mondo.rs
