Sergej Mihajlovič Bubnovski je zdravnik, specializiran za rehabilitacijo in ortopedijo. Sam je doživel hudo nesrečo, po kateri si je opomogel s pomočjo lastnih vaj, danes pa svoje izkušnje in znanje deli s starejšimi. Razkriva, kaj telo resnično postara – in kako to preprečiti.
Dr. Bubnovski poudarja, da kronična utrujenost, povešena koža in slabo telesno počutje niso usoda – temveč posledica naših odločitev. Po njegovih besedah obstaja pet glavnih znakov, da se telo pospešeno stara, in pet načinov, kako to ustaviti.
RAZLOG ŠT. 1: Mišice brez dela izginjajo
Predstavljajte si, da prenehate uporabljati telefon – baterija se bo vseeno izpraznila. Enako velja za mišice: če jih ne uporabljate, izginejo. Skupaj z njimi pa izginjajo tudi krvne žile, kapilare, limfni obtok, prožnost in moč.
Zamenjajte lenobo z gibanjem. Začnite z osnovnimi vajami: raztezanje, počepi ob steni, krajši sprehodi. Ključ je v navadi. Že 15 minut na dan lahko spremeni celotno sliko.
- Preberite si še: To sta 2 starostni prelomnici, ko se vaše telo začne starati hitreje. Je prva že mimo?
RAZLOG ŠT. 2: Zamašeni krvni obtoki
Telo ni vreča kosti, temveč zapleten sistem kanalov, žlez, sinusov in mehurjev, skozi katere tečejo limfa, voda in kri. Če se ti tokovi zamašijo, trpi vse – od možganov do sklepov.
Aktivirajte »črpalke« telesa: mišice in dihanje. Pijte dovolj vode. To ni nepomemben nasvet – brez vode se noben tok ne bo premaknil.
RAZLOG ŠT. 3: Dehidracija tkiv
Presenečeni boste, a staranje se pogosto začne s suhimi kitami in medvretenčnimi diski. Pijemo čaj, kavo in kompote – a ne čiste vode.
Vsako jutro izvedite »notranji tuš«: kozarec tople vode z limono, medom ali zelenim čajem na prazen želodec. Pijte, dokler se ne pojavijo prve kaplje znoja – to je znak, da je telo hidrirano.
RAZLOG ŠT. 4: Zunanja zanemarjenost
Starost redko pride sama – spremljata jo neurejenost, sključena drža, utrujen videz in zastarela oblačila. To ni zato, ker bi si to želeli – temveč zato, ker telo stagnira. Človek, ki nima energije, se ne želi pogledati v ogledalo.
Ne zanemarjajte svojega videza. Zunanji izgled vpliva na notranje stanje. Delajte jutranjo vadbo v pižami – a z nasmehom.
RAZLOG ŠT. 5: Lenoba kot diagnoza
Najhujši sovražnik telesa po 60. letu niso leta, ampak navada, da ne počnemo ničesar. Brez gibanja ni življenja. Lenoba ne ubija takoj – a zanesljivo: najprej mišice, nato sklepe, nato zanimanje za življenje.
Gibanje naj postane ritual: 5 minut vaj pred zajtrkom, raztezanje pred spanjem. Poiščite nekaj, kar vas veseli: plavanje, jogo, nordijsko hojo. Naj vaše telo uživa. Staranje ni smrtna obsodba, temveč povabilo k spremembi. Podarite telesu prožnost in veselje do življenja.
Vir: stil.kurir.rs
